这个菜一定要常吃，不仅能清理血液垃圾，还能给肠胃大扫除

友们都知道，我们的手机、电脑用久了就会产生一些垃圾，而我们的身体也是一样，随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。比如我们人体所患的过敏、机能衰退、癌症等病患，和身体内器官、血液受到各类污染毒害有一定的关系，而如果及时清理血液垃圾，可以有效预防这些疾病的发生。

1、血压控制剂—芹菜

中医认为，芹菜性凉，味甘辛，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的作用，可辅助治疗早期高血压、高血脂症、支气管炎、小便不利等。现代营养学研究发现，芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项新研究也指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

PS：芹菜有助降血压的推荐吃法就是连茎带叶榨汁服用哦。

2、血脂调节剂—燕麦

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，而燕麦中的膳食纤维又可以抑制人体对胆固醇的吸收，经常食用，可对中老年人的心脑血管病、高血脂起到一定的预防作用。研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。而且，燕麦中还含有丰富的食物纤维，热量较低，既有利于减肥，又适合高血脂患者对食疗的需要。

PS：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

3、血液净化剂—海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

PS：芝麻配海带，芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有胶质和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。

4、血循环催化剂—黑豆

黑豆被称为豆中之王，俗话说补药一堆，不如黑豆一把，黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖与一些慢性病。

PS：黑豆吃法很多，用黑豆搭配谷物熬粥或搭配肉类熬汤都是不错的选择。

最后，需要提醒的是，对于有相关疾病的人来说，食物不能代替相关治疗，还应及时去医院。但是，预防和控制病情发展都是很有帮助的呦！

参考文献

刘纳. 食物里的血管“清道夫”[J]. 健康必读

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