美人计｜赵丽颖娜扎也健身？这些女明星是来真的还是只是拍个照而已？

现在吃货人设早已经过时了，为了保持好身体努力健身才是王道。晒流汗健身照吸粉biubiubiu的女明星可不是少数。流汗素颜也美可能才是真仙女吧。

娜扎最近晒出了超美的粉色运动装照，妆容精致，活力又清新。

不过小仙女们别想了，这么美的状态肯定是拍宣传照时才能有的。高强度的运动下保持完整的妆后，眉型粉底能像照片这样，根本不可能。

你们的颖宝最近也和品牌合作，一袭白色运动装出席活动。非常干净清爽，满满的时尚感。透过宽松的运动服，能看出她纤细的身材。

当然，和其他的运动宣传照一样，一看就是来拍个照的嘛。和平时真运动的状态完全不一样，认真训练应该是这样的⬇️

其实除了运动宣传照之外，很多女明星都喜欢分享自己的真·运动流汗照。素颜天然的好皮肤和运动状态，比起平时的精心打扮多了一份吸粉的亲和力。比如——

袁姗姗

大家还记得当年袁姗姗凭借A4纸腰清黑吸粉的故事吗？

有了马甲线的她也丝毫不懈怠，各类的运动都有在做。

还超大方的分享减肥食谱，认真地给想要减肥的网友提出建议，过年期间还同步了自己的减肥食谱和方法。

孙俪

从小练习舞蹈的孙俪自然对自己要求更加严格，虽然生了等等和小花妹妹，但是身材却从未走样。

身体素质超强的她，高难度的动作根本不在话下。

瑜伽，几乎成了孙俪的家常便饭。

蒋欣

蒋欣也最近也在努力健身，而且在机场还被误认为是杨幂。可见，蒋欣是真的瘦了不少。

不过，其实蒋欣是很容易长肉的身材，加上身高带来的大骨架。上镜时如果要好看，对她的体重要求往往比其他演员要苛刻一些。

现在再也不是微胖女神了，这样下颌骨线条清晰的小脸多好看呀。当然，运动带来不仅是身体上的健康好看，对自己生活的掌控感也让整个人幸福值飙升。

刘涛

刘涛一直也是自律的典范。听说前两天有人在餐厅偶遇她，真的只吃草诶（默默放下手中的鸡块）。

刘涛也不在乎健身后的自己美不美，大汗淋漓地先来一张自拍纪念一下。

当然啦，刘涛并不只是满足于“瘦”，她说，马甲线蜜桃臀都不会落下。所以一边减脂，还要一边塑形增肌，有了适当的肌肉身材才会更好看（握拳）。

陈意涵

更不用说除了旅行就是健身的陈意涵小姐姐了，感觉她一直都在“跑跑跑”的路上。

整个人真的“元气”到不行，运动带来的天然好气色让她一直保持着少女感。

她们都这么拼，夏天快到了小仙女还不快点动起来！没时间去健身房？这可不是借口哦。大姐姐帮你找了一些个在家也可以徒手做的提高心率燃脂小动作——

高抬腿

这是常见且简单易做的有氧运动之一了，可以快速提高心率还可以瘦肚腩和大腿。一定要收紧腹部，挺直背部。不仅依靠腿的力量，更要用下腹部的力量尽可能的提高膝盖。

登山跑

这是个模拟登山的动作能很好的刺激腹部的核心肌群哦。首先将全身重量置于手掌和脚趾上，确保身体为一直线。然后利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部。两条腿交替进行。要注意不是越快越好哦，越慢对腹部的刺激就越大。

开合跳

很常见的基本动作，一般会在热身运动中见到。注意保持挺胸收腹，腰背平直。落地时膝关节自然微屈缓冲。

Burpee

最后一个动作我们要提高难度啦，俗称剥皮的高强度运动。结合了深蹲、俯卧撑及跳跃的它可以在短时间内将心跳率提升到最大值哦。先下蹲将双手放在地面，双脚向后跳跃，变为平板支撑姿势，双脚向前跳跃，变成深蹲姿势，向上跳起，并在头顶击掌。

不过好身材可不是那么简单，不要指望一天就变出马甲线，让我们循序渐进慢慢变美吧！

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