甜美脸蛋+86cm翘臀!6块巧克力腹肌,男人见了都要甘拜下风!
我叫芯芯,英文名Zoé
佐伊寓意着独立、顽强的生命
因为刚出生就生病
肚子上留了一道疤
所以取了这个名字
生活在美丽的长沙
是一个爱运动
也爱舞蹈、爱音乐的女孩子
6月份
我偶然看到朋友圈一组健身照
那性感自信的气质启发了我
从那儿开始
我就决定开始健身!
那时我也在学习舞蹈
所以只能每天晚上在家锻炼
买了瑜伽垫,轻重量的哑铃
弹力带,在家徒手练习
每天90分钟的训练
练完自己做营养餐、补充蛋白质
开始训练是减脂为主
每周4次有氧,30分钟到40分钟
一段时间后
就开始做无氧训练
不到一个月的时间
我的马甲线就出来!
慢慢地
我发现自己的线条感变好了
同样喜欢健身的朋友
偶尔会约我一起去健身房锻炼
尽管他那边距离有点远
换4趟公交车才到
就为了练上器械
这也许就是对健身的真爱吧!
目前的一个目标
就是打算参加一次比基尼大赛
增长见识、开阔眼界、学习经验
所以我还要不断修炼自己
人都有惰性
所以起步阶段还是挺费劲的
微信上关注了各种健身公众号
还有一些健身达人
当自己面前每天呈现着健身正能量
你就会更想坚持下去
一旦坚持到此
那么健身已经成为一种习惯
不练不爽
6月份到现在10个多月的变化
我始终相信:
健身没有什么捷径可走
如果你觉得走捷径对你很重要
意味着你就是个弱X
健身
就像在跑人生的马拉松
获胜的关键不在于瞬间的爆发
而在于旅途的坚持!
对于饮食方面
我一直都控制的严格
吃高蛋白、少油少盐、禁烧烤
夜宵、甜品、碳酸饮料、饼干
或许很多人都吃不来
但是我已经习惯了
对于减脂的伙伴们,我想说:
只要你有心减脂
有执行力、有目标
认真看待一件事
是不会亏待你的
另外
减脂是一个长期工程
不要纠结于体重
体重再轻,体型一塌糊涂
也是无济于事
记住,镜子和卷尺永远比体重靠谱
1.背+肩肱二头
2.腿臀
3.胸+肱三头
4.腹
对我来说我的背比较弱
一直在努力训练
希望腹肌翘臀并存
记住,身体是唯一一个
无风险投资
投入多少回报就是多少
腹肌,翘臀是我的目标
短短几个月时间
我又虐出了巧克力腹肌
发个朋友圈点赞评论也是越来越多
走在路上的回头率也增高不少
自己也越来越自信
除了爱健身
我还喜欢跳舞,唱歌
闲时就录段音乐、偶尔爬山
尽管健身过程中的无趣
乏味和枯燥时间的折磨
让很多人等不到蜕变
便早早放弃了继续
但也有一些人却坚持了下来
这些人,才会有收获
很多人都问过我这样一个问题:
“是什么支持你
走过枯燥的锻炼和折磨?”
我的回答是:
“这一切都是希望
能尽快地和更好的自己相遇”
所谓生活中的否极泰来
亦或是苦尽甘来,不过如此
只有坚持,才有回报
只有付出,才有收获
很多人都说我有天赋
天赋再好也是要付出努力的
每个人都有自己的
性格、动机和价值观
当然也就有自己独特的天赋
大家如果有健身有关的问题
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