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这件事情会伤肾,有人却会每天做几十次

2018-06-17 来源: 于跃 原文链接 评论0条

经常有朋友会来问,我肾不好,平常应该怎么吃?应该吃点啥「宝」补补?

补肾的东西没几个靠谱的,伤肾的习惯却有不老少。有的坏习惯,有人一天还会重复好多次,比如说——吸烟。

有些烟民朋友肯定是不服气的:

这吸烟伤肺我还能理解,烟哪里会跑到肾里头去啊?

没错,吸烟真的伤肾!

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无数研究证实

吸烟伤肾

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图片来源:Shutterstock.com

烟草里的尼古丁成分,以及镉、铅等重金属元素,都会对肾脏造成严重损伤。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等,吸烟的患者更容易出现肾功能损伤,还会更快进入尿毒症状态。

每天多吸 5 支烟,3 年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。每年吸烟量累计超过 25 包时,慢性肾脏病的发病率就明显升高。

总之,无论是普通人还是已经有肾病的患者,吸烟都会增加患肾病和肾病进展成尿毒症的风险。

想想看自己一天抽多少支烟?对肾脏造成了多少损害?

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戒烟的好处实在多

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对于肾病患者,戒烟可以减少尿蛋白含量,降低发展成尿毒症的风险。

而戒烟之后,上面提到的那些伤害,自然也就不复存在了,肾也会在一个健康的环境中,为你的机体辛勤工作。

除了对肾有益之外,戒烟的好处还有很多。

戒烟 24 小时内,就可以出现血压和心率的下降。

戒烟 6 个月,心血管疾病各危险参数值降低,动脉僵硬度改善。

戒烟 1 年,冠心病发病风险降低 50%。

慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率,会下降 32%~84%。

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戒烟护肾

从定期体检开始

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建议普通人,每年体检一次,重点查尿和肌酐情况。

有慢性病的患者,根据病情不同每 3 个月到半年体检一次,还要在检查尿和肌酐的基础上,加做肾脏 B 超。

除了坚持体检外,保护肾脏还有以下 3 点:

1. 多喝水

对于肾脏没有问题的人,多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出体内代谢废物。

对于高尿酸血症、肾结石患者,多喝水可以有效的缓解病情,预防病情复发。

要注意了,这里的水最好就是白开水,含糖饮料等还是少喝一些吧。

2. 合理锻炼,控制体重,劳逸结合

加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。

但过度的劳累或剧烈的运动也会导致肾脏出问题。比如最常见的剧烈运动后「横纹肌溶解」,就可以导致急性肾损伤。

所以,锻炼一定要科学合理,循序渐进。

3. 避免接触含有肾毒性的药物

一些抗生素、非甾体抗炎药、对比机等长期大量服用往往会引起肾脏的病变。用药要谨记医嘱,不可擅自换药、加量。

另外,容易被大家忽略的一些中药和补品也是「肾脏杀手」,如含马兜铃酸的中药已明确证明存在肾损伤。

所以不要盲目使用一些成分不明、副作用不明的中药、补品。

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在国人的观念中,肾在内脏中,似乎有着特别的地位,总想着要补。其实,在苦寻「补肾」方法之前,反思一下,是不是自己在无意中总是损伤肾脏呢?

戒烟失败的主要原因是:烟瘾上来难控制,他人让烟盛情难却,或者缺乏有效的方法。

其实,可以在医生指导下使用尼古丁贴等对抗烟瘾,而改善社交环境,提高自控力,定期记录戒烟情况,以及亲朋好友的鼓励等,也对戒烟成功非常重要。

下个决心,从今天起,别再抽烟,不再用这个习惯损伤肾脏,也让身体更加舒适健康。

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