从月薪三千到月薪三万，只需要做对这3件事

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工作中的幸福水平，才真正决定了你成就的大小。

前段时间，BOSS直聘研究院发布了《2018求职旺季人才趋势报告》。

报告中，有一张50个城市的平均月薪排名表。

此图一出，网上立马炸开了锅。有人暗自窃喜；有人自嘲拖了祖国的后腿；也有人开始摩拳擦掌，想着该如何跳槽。

每个人的职业生涯中，似乎都有过一段因为不满薪水而跳槽的经历。

事实上，通过跳槽来涨薪其实是一种浮躁的心态，是投机的心理。

因为即便跳槽得到了更高的薪水，如果不能胜任，还是一样的结果，离开或者调整岗位。

因此，跳槽涨薪不过是一种现象，本质还是价值的回归。

不过，今天并不打算和大家探讨如何提升自我价值的问题。

因为大多数时候，决定一个人工作成就的，并非价值的大小，而是管理情绪的能力。

我在《为什么女人要不停地买买买？这是我见过最理性的回答》这篇文章中提到：快乐是成功的先锋，而不仅仅是结果。

先有快乐，才有可能成功。

当我们快乐时，我们的心态和情绪是积极的，我们才会更加聪明，更有动力，也更加成功。

那么，工作中，我们需要搞定哪些负面情绪，以获得快乐？

01

焦虑

几年前，朋友阿紫给我分享了她的一段经历：

当时阿紫在一家公司做人力资源专员，她觉得工作内容太乏味，始终无法投入，又担心会被辞退，也不知道新的方向在哪里。

于是整天精神紧张，如坐针毡。

有一天，她偶遇自己的大学老师。

老师只问了她两个问题，便让她的焦虑得到了缓解。

老师问：“如果你一个月后真的离开这个公司，不管是辞职还是被辞退，你会如何面对现在的工作？你希望离开的时候带走些什么？”

阿紫：“我可能会更加投入，学到更多东西，然后再走。”

其实，阿紫的焦虑主要来源于她对自己的能力缺乏信心，这些内耗降低了她在工作中的投入度，因而也无法获得正面的反馈。

老师最后给了一个建议：马上写一封辞职信，理直气壮地提出辞职。但不用立刻寄出这封信，而是先锁起来，看看一个月后是否真的需要辞职再决定。

接下来的一个月，她开始受到领导的夸奖，工作越来越有干劲，也不那么讨厌自己的工作了。

那封辞职信也一直躺在了她的抽屉里。

阿紫战胜焦虑的方法是，把被动“忍受一份枯燥的工作，并避免被辞退”的目标，转为主动“在辞职前学到更多对自己有价值的东西”。

《快乐工作法》一书中提到，在一个人成长的过程中，会有三个区域，从内到外分别是安全区、成长区和焦虑区。

安全区是指不费力就可以胜任的工作。但因为缺乏挑战，往往会觉得没有成就感。

焦虑区是指目前的能力无法掌控的区域，比如，第一次演讲就面对上百人。

成长区是指我们努努力就可以够到的区域，比如，从模仿别人写作到写出第一篇原创文章。

应对焦虑最好的方式就是，在成长区行动。

这样的行动包括修订目标，即把不可控的目标变成可控的。

例如，你是一名设计师，希望半年内升职，但这个目标不可控。

你不妨先和总监好好聊一聊：如果希望成长得更高，有哪些能力是需要提升的。

总监可能会告诉你，你需要提升对画面的感觉、对软件的操作能力、对创意的敏感度等。

半年内提升自己这些方面的能力，就是一个可控的目标。

战胜焦虑的关键是接受不可控的事情，关注你可控的部分，设定现实的目标，并为之积极行动。

因此，当你感觉焦虑时，自问一下，你是不是把目标定在了焦虑区？

02

抱怨

每个人都知道，抱怨是一种不良的情绪，将注意力聚焦在负面的事情上，会降低我们的幸福感。

但从情绪表达来说，抱怨好过压抑，适当的抱怨可以将内心的怨气释放出来，让我们看到自己内心的真实需求。

那么，我们能否保留抱怨中好的一面，并改变它的阴影面？

当然可以。

关键在于搞清楚这两点：

①心态上，你是愿意为自己的生命负责，还是寄希望于其他人？

②行动上，当你委屈过、抱怨够、愤怒过之后，是继续在这些情绪中轮回，还是为改变现状开始做点什么？

生活中我们常常会遇到这样的人，诸事不顺，就开始抱怨社会，没有给自己公平的机会；抱怨公司，品牌知名度不高，管理混乱；抱怨时代，经济不景气，做什么都困难。

这些抱怨都是事实，但唯一的问题就是，它们是我们无法控制的事，把时间浪费在抱怨这些事上，并不能真正改变我们的处境。

有两个在美国贫民窟长大的双胞胎，他们的父亲酗酒，母亲吸毒。

多年之后，哥哥沿袭了父母的老路，留在贫民窟，并且同样酗酒打架，而弟弟通过自己的努力，接受了高等教育，并建立了中产阶级家庭。

有记者分别采访了两兄弟：“你是怎么走到今天的？”

结果两人的回答惊人地相似：“谁让我生在这样的家庭呢？”

哥哥的想法是：反正我生在这样的家庭，我是没有什么指望了。

而弟弟的想法则是：正因为生在这样的家庭，我一定要改变命运，努力抓住和创造机会。

对待抱怨的不同态度，决定了两人完全不同的命运。

哥哥一辈子被过去的桎梏所羁绊，弟弟却通过行动改变命运，为自己的生命负责。

曾经听到过这么一个故事：A在公司茶水间遇到了B，便开始向B抱怨工作上的事。

B：“这件事你能改变吗？”

A：“改变不了。”

B：“既然改变不了还抱怨什么！”

第二天，A又遇到B，又开始抱怨另一件事。

B：“这件事你能改变吗？”

A：“能。”

B：“既然能改变还抱怨什么！”

和应对焦虑相似的是，从抱怨到行动的关键，是能区分哪些可控，哪些不可控，并在你可控的事情上行动起来。

我们永远无法做到绝对地掌控自己的生活，但可以选择一个最佳的态度和方法，应对生命中出现的机会和挑战。

03

完美主义

日本著名实业家稻盛和夫曾说，追求完美，是成功者的基本心态。

但从长远来看，完美主义往往让我们得不偿失。

完美主义的心理学定义是：一种充斥在我们生活中的、对失败的失能性恐惧，尤其是我们最在意的方面。

因此，完美主义者常常会因为害怕失败，而难以作出选择和行动。

他们会希望等到100%确定的时候再行动，但又发现任何事都永远无法真的100%确定，于是就陷入了长时间的等待。

很多人在不确定中倾向于原地不动，因为他们潜意识中认为：等待是没有成本、无风险的。

事实正好相反。

《拆掉思维里的墙》一书中，古典就提到了“等待成本”的概念：

等待成本=长期的焦虑+工作效率下降+错过机会

行动成本=短期的焦虑感+被拒绝的风险

两者相比，等待的成本远远超过了行动的成本。

因此，当我们面对不确定的未来，无法获得更多信息的时候，最好的方法是找到几个已有选项的共同点，在行动中搜索新的信息，而不是原地等死。

表妹大学快毕业的时候就曾面临过两个选择：出国留学或是去新东方工作。

她一直纠结于做出一个最满意的选择，而迟迟没有行动。

后来她发现，无论是出国还是去新东方，首先都得把GRE过了。

当她意识到这一点时，立刻去新东方报了一个GRE班，并在后来和老师同学们交流的过程中，搜集到更多信息，最终坚定了出国的打算。

完美主义者往往因为害怕失败，而难以作出选择和行动。

然而很多时候，新的信息和可能性是要在行动中发现的。

工作中出现一种或多种负性情绪，这很正常。

终身成长词典的词条《17：负性情绪》中提到：负性情绪并非一无是处，就像硬币有正反面一样，其实反映了你的需要。

我们要做的不是“消灭”负性情绪，而是更好地察觉、接纳和转化它们。

当这些情绪的能量得到有效的转化，生命就会欣欣向荣。

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