健身≠长寿？71岁阿诺撸铁庆生却遭网友质疑？！

施瓦辛格

出生于1947年7月30日

1971、1972、1973

1974、1975和1980年

连续七次登上" 奥林匹亚"先生宝座

今年7月

施瓦辛格刚刚过完他71岁的生日

这位硬汉代言人

会用怎样的方式度过？

没错，他来到了健身房

71岁的州长

已经留起了胡子

而且胡子几近全白

帅气依旧啊！

你可能很难相信

就在4个月以前

施瓦辛格还接受了一次心脏手术

替换在1997年因先天性心脏缺陷

而更换的肺动脉瓣

但由于微创手术并没有成功

不得不进行紧急开胸手术

但手术醒来的施瓦辛格

并没有选择卧床静养

而是很快回到了健身房

他的一句话令人动容

因为心脏手术

很多人联想到了健美或者是药物

对施瓦辛格的伤害

甚至质疑健身举铁会不会透支身体

但事实上

这是先天性的心脏缺陷

跟他曾经的健美历史并无关联

什么叫硬汉？

这就是硬汉啊！

很多人说

州长廉颇老矣、肌肉都萎缩了

练那些有什么用？

MAX就想说：那不是屁话吗？

你不健身到70岁试试？

你萎得更厉害！

71岁还能举铁

并且严格进行孤立发力

这是非常难做到的

反正真正健过身的都会懂

少年时代的阿诺

简直就是训练的疯子

白天

他和好友弗朗哥·哥伦布

在欧洲制砖厂工作

晚些时候他们来到健身房训练

随着健美和商演带来的收入

足以应付两人的日常开销

他们便更多地投入到训练中

跟阿诺同时代的健美运动员

都曾表示过：

阿诺真正强大的不是他的体魄

而是他不可思议的刻苦与野心

当年

施瓦辛格在南加州的训练量是

6年时间，每周训练7天

每天6~8个小时

没有任何选手愿意跟他一起训练

那真的太艰苦了

而阿诺一旦走进健身房

就会全神贯注

这种超人的意志令旁人感到战栗

但毫不夸张的说

如果你从没有过这种表情

甚至抗拒这种痛苦

那你就根本练不出什么肌肉！

还是回家躺着吧，不要浪费时间

很多人说：

施瓦辛格的成功是因为天赋

但后起皇帝菲尔西斯表示：

健美蠢才都觉得自己天赋很牛

而大神只会把自己

当做天赋最差的人

他们坚信自己的每一份成就

都是努力换来的

而事实也正是这样

反倒是那些

既没有天赋又不肯努力的人

从来不在自己身上找原因

说了这么多

下面跟施瓦辛格学学健身

施瓦辛格坚信高容量训练法

就是通过长时间、高组数的训练

不断锤炼肌肉，以加快肌肉生长

想做到这一点并不容易

施瓦辛格提倡的HVT

是每部分肌肉每次训练30组

1星期训练3次，共达90组

当然，这种“摧毁式”的训练方法

也是受时代的限制

现代人又把它加以改良

调整到用24~34组动作

训练同一组肌肉群

例如训练胸部

即每个动作重复4~5组

并挑选6~8个不同的动作

每组为15RM>12RM>10RM>8RM

组间休息60-90秒

严格追求濒临力竭的感觉很重要

不要说感觉有点累了就不做了

必须是真的无法再重复了才有效

如果你去看州长当年的训练

就会发现很多力量举的技巧

他经常会挑战极大的重量

并且视长在自己身上的肌肉为敌人

毫不怜惜地去拷打

据说

每一个健美人士都特爱照镜子

也容易引起其他健身者的关注哦

哈哈

做这张图的人真是神了

不过

有人也提出另一套说辞

农村那些百岁老人

没有人会去刻意锻炼

反倒是健身的人总听说出事儿了

那健身是延年还是短命呢？

这个问题的前提就有问题

谁活得更久就说明更健康、更好？

MAX并不这样认为

如果让我选择

我宁愿身强力壮

精神饱满地少活几年

长寿是偶然的、健身意外是少数的

可以确定的是

医学都搞不明白很多

吃了一辈子烟酒的大伯是如何长寿的

但你现在却明确可以知道

健身

能给你带来方方面面的益处

最后MAX想说

人生在世，不管遇到什么困难

不怕跌到，怕的是不敢再站起来

最重要的

就是有勇气像州长一样

说一句：

i'm back