双腿变直变细,腿缝没了,腰围由74变68啦!▷ 瑜伽冷知识
《瑜伽冷知识》
文:七七 ‖ 画:骆浩
功效
◇ 增加腰部柔软度,加强颈部肌肉的力量
◇ 加快背部血液循环,强化脊椎神经并消除背痛
◇ 拉伸腿部韧带,减少腰部的多余脂肪,美化身体线条
◇ 加快骨盆区域的血液循环,缓解坐骨神经痛
滚滚小贴士
身体侧翻时,腰背挺直,避免前倾
手臂尽量靠近耳朵,充分伸展侧 腰
如果手不能抓住脚,只要保持腰部挺直
侧弯至自己的极限即可
初学的伽人们切勿强行折弯,量力而行;
最好在专业的瑜伽老师指导下练习
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