秋燥夜难眠？中医师：多吃这些食物，让你一夜好眠

随着深秋的到来，气候变得更干燥，很多人都出现嘴唇起皮、喉咙痛痒、鼻子干燥的问题，严重的还有便秘和失眠的现象。晚上明明喝了很多水，可是还会半夜渴醒。又或者心烦意燥，无法安眠入睡，即使睡着了睡眠质量很差。

实际上，多喝水不仅无法让你在秋天安眠，还可能因为想小便，更睡不安稳。对于秋燥造成的失眠，可以考虑用中医食疗的方法，来滋养身体，通过天然的食材，来帮助促进睡眠。

秋燥难眠？这些食物不妨一试

广东省中医院心理睡眠专科主治医师曾慧梅表示，想睡好觉，就要对刺激性食物要说“NO”。睡前吃的食物，最好选择吃一些容易消化的食物，最健康的做法是别吃夜宵。有很多人喜欢晚上睡觉前，喝一杯热牛奶来助眠，要注意的是，对于寒湿体质的人就不适合用牛奶助眠。

促进睡眠的食疗食物还有有酸枣仁、人参、茯神、夜交藤、小米、莲子、龙眼、大枣、蜂蜜、灵芝、百合、牛奶、核桃。如果分不清自己体质的，就可以选择小米、南瓜、百合，这几样食物，它们都是一些平和性质、比较温和的的食物，吃了可以健脾胃养胃的，起到安神的效果，适合大部分人的体质。

针对干燥天气，曾慧梅推荐了一款滋阴安神的养生饮品——乌梅冰糖饮。据介绍，这款饮品特别适合在秋季当做日常饮品，可以润燥止渴，即便在白天也可以饮用，睡前喝上一杯更可以安神助眠。做法也十分简单，只需要是用乌梅加上冰糖，熬煮成饮料，放入瓶罐中日常饮用时倒出饮用就好。

中医食疗养生方推荐：

下面给大家推荐一些简单常见的、可以助眠的中医食疗养生方，可根据不同体质来进行选择：

气虚体质的：龙眼红枣粥；

阳虚体质的：当归生姜羊肉汤；

阴虚体质的：百合莲子银耳羹；

淤血体质的：丹参茶；

湿热体质的：薏苡仁粥；

气郁体质的：玫瑰花茶；

特禀体质的：杜仲黄苡瘦肉汤。