睡眠的好坏，决定颜值的高低

睡不好的女人，缺的是什么？

今天，一个叫“一句话让女朋友炸毛”的话题上了热搜，张嘉倪大概说出了很多女人的心声：

现在凌晨五点，我跟买哥说“我睡不着”，他说“你再试试”，然后他睡了。

在那些睡不着的时刻，身边却没有一个能安慰自己的人，真的很崩溃。

闺蜜最近开始进入长时间失眠期，她说最烦的就是睡不着的时候，老公在旁边呼噜震天响，分分钟把他捶醒来，他还能秒秒钟睡过去。

看着天花板，脑子里有一百个念头，此起彼伏。

两点睡着了，三点又醒了。

想到第二天还要早起送孩子上学，要上班，就崩溃。

越崩溃，越焦虑，越睡不着。

其实对女人来说，失眠不仅仅是睡不着那么简单，长期的持续失眠，对女人的身体和内在来说，都是极大的损耗，总是失眠的女人，要小心这四点：

1.衰老

人的皮肤状态和睡眠质量息息相关，睡不好的女性，会更早出现皮肤松弛、长皱纹，脸色晦暗，脱发这些状况，也让睡眠不好的女人，看上去更老，更疲惫。

2.肥胖

失眠，会让人体内的消脂蛋白浓度下降，食欲大幅提升，睡眠不好的人，通常食欲都很好，因为他们要通过吃，来弥补睡眠的缺失。

失眠后不节制的食欲，肯定会引起肥胖。

3.健忘

大脑不能拥有必要的休息时间，长此以往，疲劳的大脑会不堪负荷，你会开始变得健忘，记不清事情，明明才发生不久，也许你就没印象了。

4.生病

生病，是失眠对身体的最大损耗。睡不好觉的人，通常伴有内分泌失调，不止是外表的憔悴，连身体内部也会越来越觉得吃不消。

一天天睡不着，其实就是在透支你的健康。

别忽视你的睡眠

很多人会觉得，睡不好，吃几颗安眠药睡一觉就好了。

但这并不会那么简单，睡觉是一种表征，它体现了你的生活品质、身体状态，以及你和时间万物的关系是否和谐。

睡眠不好，也许来自你内心深处没解决的问题，那些被你忽视的待解的问题，通过睡眠警告你：你要开始关心自己，包括自己的身体和内在状态。

睡不好觉的人是因为什么，无非是因为“焦虑”和“害怕”。

焦虑生活的不如意，焦虑各种出了问题的关系，焦虑赚得不如别人多，过得不如别人好……害怕失败，害怕指点，害怕失去……

睡得不好的人，很多时候都是因为自己的生活出了问题，或者是我们对生活的理解出了问题——这不是几颗安眠药能解决的。

我们总是在做加法，要更多，越要越觉得自己缺失；我们不敢停下来，逼着自己往前，却并没有走在对的路上。

万物都有频率，你的频率已经被这喧闹的世界打乱得支离破碎，找不到对的方向。现在，你唯一能做的是静下来，去想想，自己的生活哪里出了问题。

问题解决了，你的睡眠才会好起来。可能是亲密关系，可能是你和孩子的关系，可能是你和父母的关系，去审视，去察觉，改变了，你的睡眠就好了。

从内在开始改变自己的睡眠，改变自己的生活。

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正如之恺老师说过：善待自己，可以成为日常的练习。善待自己，从睡个好觉开始。

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导师介绍

张之恺

临床催眠治疗师

音乐疗愈师

金曲奖制作人

已发行《元气好眠》及《气血养生》两套原创疗愈音乐

他数次入围金曲奖，是跨界艺术创作、音乐创作、唱片制作、导演、编剧、影视表演、文字工作及心灵艺术疗愈工作者；

目前任教于东方设计大学表演艺术学位学程专任副教授；

多年来，他潜心尝试将量子疗愈及潜意识疗法等理论，整合于不同的艺术形式中，从而发展出了一套特殊的量子艺术疗愈系统。

音乐得奖记录

2011-《陪月亮散步》专辑制作及演奏，入围22届金曲奖最佳专辑制作人奖

2005-《梦行爱琴海》专辑制作及演奏，获16届金曲奖流行音乐最佳演奏专辑奖

2003-电影配乐《人间喜剧》专辑制作，入围14届金曲奖流行音乐演奏专辑奖

他说：这几年来，关于音乐调理身心的理论越来越多了，我一头栽进去，觉得很有意思。如果把我的人生分成几块來看，这一块，我称之为“使命”，我要用下半輩子的时间慢慢去做。

给自己一首曲子的时间，放空你过度专注的大脑，让之恺陪着你听听音乐，谈谈心。

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