真的瘦 | 路人镜头中Lisa和Rose的腰，细得更夸张诶

在变成腰精女孩的这条路上，我们到底会遇到多少绊脚石。

前段时间，blackpink的lisa和rose在泰国餐厅里被拍到，因为两个人离开得太匆忙，所以面部看不太清，但是她们的蚂蚁腰，却可以在照片里看得真真切切。

blackpink的女孩子们腰细应该是大家都知道的事情吧，看上去一只胳膊就能环绕过来的腰，她们四个全都有。

韩国女星对腰的追求很像在参考石膏雕塑，白净，平坦，线条流畅。其实追求细腰不光是韩国女团的目标，很多欧美明星也很重视腰部线条。

但比起韩国女星追求的流畅线条，欧美女星更喜欢腹部有力量的 感觉。不一定要有腹肌或者马甲线，但是腹部肌肉一定是很紧实，向内收的。

这也是为什么，我们看到很多欧美女星乍一看是H型身材，但穿Crop top的时候腰部线条也很好看。

国内女星的细腰更是不容小觑，随着大家对健康身材的重视程度提高，许多女星都从上下一般细的身材转变成曲线身材，A4腰的“团队”越来越壮大了。

前段时间杨幂成功靠腰上了热搜，为街拍作出了优秀示范。不想太露也不想从上到下包裹太严实的话，就露出小蛮腰吧，胜算更大！

这个夏天，我不允许你连腰都没有。

什么挡住了你的腰

是肉！

最直接导致腰上囤积脂肪的原因就是每日的摄入量了。大家都知道吃太多会变胖，但有的时候，即使你吃的东西没有很多，但糖分摄入量过高也会影响到身材。

如果你喜欢吃零食和面包，那简直是在给自己出难题。这样高糖分的食物会导致血糖迅速上升，胰岛素大量分泌，血糖转化为脂肪从而堆积在腹部。

冰淇淋奶茶虽然能给人带来好心情，但同时也会带来很多肉?

第二个原因应该很多人都会有同感，那就是久坐。因为工作原因，大多数人每天三分之一的时间都是坐在电脑前的。长期坐立，配合上不良的坐姿，会导致腹部核心没有足够的力量来支撑身体。同时，身体上半身的重量也会向下压，脂肪就很容易囤积在腹部。

第三个原因看起来并不相干，但实际却影响很大，那就是压力过大。其实压力过大在身材方面的影响常常会被忽视，但它的确是身材走样的最根本原因。压力会让人更想要暴饮暴食，睡眠质量也会因此下降，新陈代谢变差更是会随之而来。

先是神经系统失衡，然后就是脂肪燃烧变得越来越困难，影响到腰腹四周血液循环，从而使腰部堆积的脂肪越来越多。

怎样瘦腹

束腰

现在有很多明星都把束腰的腰带当作时尚单品，加在宽松的t恤外面，不光能够凸显出身材的曲线还能让服装时尚感更强。

不过，束腰最重要也最本质的功能是在于它能够保持腰部形态，让腹部始终保持在一个相对平坦、不受肉挤压的状态，降低了腰部脂肪堆积的可能。

它的另外一个作用是可以控制食量，束腰之后，腹部会觉得收紧了很多，吃饭也会很快就有饱的感觉。

运动

接下来这组动作能够帮助你减少脂肪，练出流畅的腹部线条，而且在家就能轻松做哦。

在开始练习之前，要注意以下几个重点，一是动作要慢，避免拉伤；

二是每个动作重复15-20次，次数自己把控，可以由少到多慢慢来，减轻运动给身体带来的压力感；

三是在做的时候一直要收紧核心力量，也就是收紧腹部，不要让腹部有松懈的感觉。

其实这些动作最大的特点就是让腹部肌肉拉伸得更充分，不光是卷腹和伸平，还有左右的拉伸。

而且在锻炼腹部的同时还能够拉伸小腿和手臂，让全身上下都能够消耗热量。

除了能够消耗掉腹部的多余脂肪，和小肚腩say byebye，甚至还能够通过增强腹部力量，练出马甲线和腹肌哦。

不要再让自己做懒惰的肥宅啦，这个夏天，你一定要有腰。

图片来源

新浪微博 / 网络

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Yvonne

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