立冬养生，吃一花，灸一穴，温补阳气，全身都舒服~

今天是二十四节气中的立冬。

立者，建始也；冬者，终也，万物收藏也。立冬始，表示冬季由此开始，阴气愈盛，阳气潜藏。

立冬梅花开，别忘了补身体

冬已至，梅花开。

梅花不仅赏心悦目，还是一味良药。《本草原始》载，清头目、利肺气、祛痰壅滞上热。《饮片新参》则认为，红梅花清肝、解郁、治头目痛；绿萼梅平肝和胃，止脘痛、头晕，进饮食。

现代研究更是发现，梅的花蕾中含有多种挥发油和维生素，食用对人体有益。

梅花可做粥、做汤等，味道清香独特，颊齿留芳。这里给大家推荐3款梅花食疗方——

绿萼梅冰糖饮

做法：绿萼梅5克，冰糖适量，沸水冲泡，代茶饮。

功效：疏肝和胃、通经活络、理气化痰。

梅花粥

做法：绿萼梅5克，粳米80克。先将粳米煮成粥，再加入绿萼梅，煮沸两三分钟即可。每餐吃一碗，可连吃三五天。

功效：绿萼梅性平，能疏肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

梅花茶

做法：绿梅花10克，绿茶4克，沸水冲泡。

功效：理气疏肝，和胃化痰，常用于肝胃不和证，证见两胁胀痛、郁闷不舒、纳少等。多愁善感的女性，以及久坐少动、不思饮食的白领尤其适合。

小贴士：绿梅花最好到正规药房购买。阴虚重症（舌红无苔、口干喜冷饮等）者不宜久服。

立冬过后灸一处，养全身

中医讲究天人相应观，冬季属阴，人身阴盛阳衰，易受寒邪侵袭，故冬季宜藏阳、养阳。

而艾草属阳，燃烧后作用力较强，可温经散寒、行气通络、扶阳固脱，是补阳的最佳养生法。故冬日养生，不妨做做艾灸。

取穴：关元穴

具体操作：

1.切2~3毫米厚的新鲜生姜片，中间用针戳几个小孔，放在关元穴上（仰卧姿势）；

2.准备一个花生米大的艾炷，放在姜片上，点燃艾绒，等燃尽一个艾炷（一壮），再换一个艾炷，共灸3~5壮；

3.每次灸15~30分钟，以皮肤红润不起泡为度，隔天1次。

功效：温补阳气，引气归元。 虚寒体质人群（表现为畏寒怕冷、四肢不温、食少便溏等），隔姜灸温经散寒效果更佳。

注：艾条灸时，宜用温和灸法，即点燃端离皮肤2~3厘米。如出现起泡应暂停操作，待泡消散后再进行下一轮操作。也可用艾条直接灸，或使用艾盒（以铜者为佳）。

另外，在室内艾灸时，应注意适当通风，避免着凉。灸后若感到口渴口干者，适当饮用温开水，避免饮用冷水。