坚持抗阻力训练，女孩练出蜂腰翘臀，身材曲线会变得多迷人？

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越来越多的女生去健身训练，不再单纯进行有氧运动，而会加入力量训练。她们对身材的追求，已经不仅仅只是瘦下来了，她们更希望自己能够练出好看的身材曲线，比如：拥有小蛮腰以及翘臀，这才是最吸引人以及最性感的身材曲线吧！

试想一下，如果你的女友拥有蜂腰翘臀，那么她的身材该有多迷人？

拥有性感的身材曲线的女生，不仅可以拥有黄金比例的身材，还让你的魅力和性感指数飙升，这该迷死多少男生啊。

杠铃健身Fitness with barbell

拥有蜂腰翘臀的女生，身材就真的那么好看吗？我们不妨来看看下面的对比图：

第一张照片的女生，在她不同的年龄阶段呈现出来的身材。以前不懂得注重身材曲线的她，身材毫无美感。而后来坚持健身后，不仅颜值上线，还练出了让多数人羡慕的蜂腰翘臀，身材更加的紧致结实。虽然健身后，她的体重基数也上涨了，但是丝毫不会影响到她的身材。

第二张照片是位生了孩子的宝妈，生完孩子后腰腹部的赘肉很突出，不仅腰腹部赘肉突出，身材也走样了，扁平臀和身材毫无曲线可言。

后来她开始了健身，坚持力量训练，用了3年的时间提高身材线条。虽然体重一直保持着，但是身材却有了非常大的改变，练出蜂腰翘臀，脱掉了肥胖的外表。如今变成了一位美女，还成为了健身教练，拥有超多的粉丝。

这就是坚持力量训练的女孩的魅力。女生们追求瘦下来的身材是远远不够的，好身材的标志，是拥有S曲线的身材，拥有马甲线，翘臀等等的身材，这才算是好身材。

如何才能够雕刻出好看的身材曲线呢？

那就是坚持做力量训练。单纯的有氧运动，只能够帮你帮你降低体脂率，而不能够塑造身材。

只有加入抗阻力训练，才是你练出好看身材曲线，只有坚持做力量训练，才能够练出女生的蜂腰翘臀身材，让你拥有无限的魅力。

为什么很多女生都无法拥有好看的身材？

因为她们大多数人都会害怕做力量训练，害怕变成了肌肉女，害怕变成金刚芭比，害怕身材看起来被认为男性化，更加没有美感。但是，练成肌肉身材并不那么容易的，一般女生也是没有办法达到的。

女孩想要练出蜂腰翘臀的身材，已经需要几年的时间了，那么练成金刚芭比的身材，所需时间就更长，难度也会更大。

如果你没有保持高强度的训练，同时搭配低脂肪高蛋白质的饮食，以及高的睾酮水平激素，你就算练10年都无法练出来。

所以，女生们大可以放心，做力量训练是不会让你变成肌肉女的，反而帮你抑制肌肉流失，打造紧致的身材曲线，让你的身材更加有魅力。

下面分享一组力量训练，提高你的肌肉含量，帮你燃脂减脂，还可以让你练臀和马甲线哦。

1、史密斯深蹲

2、保利箭步蹲

3、杠铃硬拉

4、杠铃箭步蹲

5、负重臀桥

6、侧支撑扭臀

7、左右触脚

8、固定腿卷腹

9、仰卧举腿