弯腰驼背有什么危害？一组拉伸运动改善自身体态，赶走亚健康疾病

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现代人由于工作，学习和生活压力的巨大，导致体育锻炼时间也越来越少。而长时间久坐和不运动会导致身材发胖，身体素质下降，还会让我们的身体处在亚健康的状态，让你出现腰酸背痛、弯腰驼背、脊椎变形、关节硬化等问题。

越来越多人年纪轻轻就开始弯腰驼背，而弯腰驼背给人的第一感觉是没有精神状态，形象气质萎靡，明明是个花季的少年，却如同一位中年的大叔，花季少女也成了中年大妈。

长期的弯腰驼背不仅会让你的身材难看，还会让你的身体内脏器官受损，从而影响你的身体健康。

为什么越来越多人出现了弯腰驼背的情况呢？

1、长时间地坐着，会让人不自觉地脖子前倾，随着肩背肌肉的退化。因为工作和学习伏案的时候，上半身呈现一个前倾的状态，时间一长，背部肌肉无法支撑身体，就会使得肌肉拉长开始前倾，就会变成了脖子前倾和弯腰驼背。

2、平时缺乏锻炼，背部的肌肉退化，背肌没有办法支撑我们的身体的，你会发现自己坐着坐着就会慢慢地弯腰，特别是不少人坐着就变成了睡着，身体自然就会越来越弯曲。

很多人只知道，弯腰含胸驼背会让我们的气质全无，看起来很难看，却不知道，弯腰驼背会让我们的身体诱发各种健康问题。

每天久坐的时间一长，会让你的腰背部肌肉僵硬、受损，还会使得你的肚腩肉增多，从而增大高血压的风险。

当驼背的时间越久，你的腰椎受损会越来越严重，从而导致骨质增生，也会对你的内脏器官造成不同程度的压迫，久而久之，就会让你感觉到身体的腰酸背痛感更强。

弯腰驼背的时间越长，给人的第一直观印象就是你的体态非常难看，让你看起来身材更加的肥胖臃肿，还会总被误认为是中年人或者是老年人。

从侧面来看弯腰驼背的人，是非常难看的。特别是女生，还会显得虎背熊腰，久而久之连富贵包都出现了，你的体态看起来就越来越丑了。

如何改善弯腰驼背的状态？

第一点、戒掉久坐的习惯

如果你平时有久坐的习惯，最好改掉，不然除了弯腰驼背找上你，还有更多的亚健康疾病也会光顾你，比如身材发胖，腰椎受损，脊椎变形等等。

经常性地提醒自己不要总是坐着，多起来走一走，缓解久坐给身体带来的压力，远离亚健康疾病，每隔1小时起来活动10分钟，能够促进身体的血液循环，提高你的运动量。

第二点、坚持运动，比如拉伸运动

如果日常工作压力比较大，没时间出去运动，不妨早起后或者是睡前做一组拉伸运动，提高身体灵活性，帮你松筋活血，缓解身体腰酸背痛，能够很有效地改善身体弯腰驼背。

1、髋屈肌拉伸

2、跪姿胸部拉伸

3、腹部拉伸

4、背部拉伸

5、站姿侧腰部拉伸

6、猫式伸展