想要夏天穿得漂亮？要先瘦身，试一试拉伸运动，帮你变漂亮

随着温度的升高，夏天的脚步正向我们走来，很多女孩都开始穿起了短袖、短裙。虽然夏天还没完全到来，但是气温还是挺高的，有些姑娘开始穿起了短裙，让自己的美腿、大长腿展现出来，还有些姑娘觉得自己腿太粗，但也想要穿短裙、短裤，就不得不逼自己减肥，你也想瘦身吗？也想要迷人的身材吗？来吧，和我一起运动起来。

众所周知，爱美之心人皆有之，尤其是现在的女孩子，对美的追求高之又高，想要一张美丽的脸蛋和苗条的身材，想要在这个能露胳膊露大腿的季节里面，展现出自己苗条的身材，那就需要让自己的身材保持得非常好。

很多朋友想保持一个完美的身材，却不知道如何选择运动减肥的方法，盲目的运动不仅得不到想要的身材，可能还会练出肌肉来，那我就为大家推荐几个适合减肥瘦身的好方法吧。

瘦手臂：手臂拉伸

短袖是夏天必备的，那就避免不了露胳膊，手臂拉伸这个动作可以瘦我们的手臂，身体平躺在垫子上，然后双脚像上面图片所示踩在拉力器脚踏上，用脚固定好后，一只手臂平放在垫子上，另一只手拉拉力器，注意手臂不要弯曲，适当调整呼吸节奏，一次20个，左右为一组，一天5组，一组做完休息时间不要太长，这样效果更好哦，这个动作能够有效去除手臂上的赘肉，让你也拥有迷人的手臂，穿短袖更好看。

小蛮腰：坐姿拉伸

这个动作还是比较全面的，能够练腹部线条和背部线条，还可以拥有小蛮腰哦，首先坐在垫子上，脚固定好拉力器脚踏处，双手不要弯曲前后去拉动，最主要的是身子挺直，才能够让我们的腰部背部发力，这个动作一次25个，一天练习5组即可，休息时间也不要太长，自己把握好。

练美背：背部拉伸