如何拥有窈窕背影?瑜伽体式,矫正圆肩,消除赘肉,塑造迷人曲线
如何拥有窈窕背影?瑜伽体式,矫正圆肩,消除赘肉,塑造迷人曲线!
古有诗云:“关关雎鸠,在河之洲,窈窕淑女,君子好逑。”,“窈窕”二字是古人对于淑女的定义,那么它们的具体含义又是什么呢?就是指那些心灵美且兼具形体美的双优女子。但是这样的人何其稀少,不可能每个人天生就十全十美,这样的人毕竟是少数,但是人们追求美的脚步却不会停止。瑜伽修身练习,强健体魄的同时还陶冶情操,让你在运动中寓教于乐,收获美丽形体,更培养优雅气质。
想要获得美丽就不能总是观望,不要羡慕别人的的好身材,不要感叹她人的好气质。拿出你的行动,你或许可以做的更加优秀,你的生活也会因此充满阳光!尝试瑜伽背部塑形,矫正你的不良身姿,改变圆肩、驼背、塌腰等姿势,帮助你塑造优雅的背部曲线,让你美丽的倩影婀娜多姿,以下这些背部瑜伽体式,每天坚持练习,矫正不良身姿,消除背部赘肉,拥有迷人倩影。
塑形瑜伽一:坐姿侧屈(右)
动作详解:
呼气时,交换双腿位置,让左腿向前,脚跟靠近会阴处。右脚来到右臀外侧,左手臂带动身体缓慢向右侧弯曲,弯曲右侧手肘撑地,小臂贴地。视线同时看向斜上方,腹部肋骨内收,充分的伸展腋窝及颈部线条。再一次呼气,左手落地,还原身体保持直立状态。坐姿侧屈的动作可以拉伸腰腹部肌肉,美化身体曲线,塑造美好身型!
塑形瑜伽二:高弓步式(左)
动作详解:
呼气,双手在身体后方十指相扣,将双肩向后展开,回勾右脚,右腿伸直,来到高弓步式。此动作可以有效的加强双腿力量,胸腔上提的同时头部微微后仰,给颈部有力的支撑,美化颈部线条,保持最后两个呼吸,呼气,右膝点地,放松脚背,双手扶地,让臀部向上推,还原下犬式。
塑形瑜伽三:仰卧脊柱扭转式(左)
动作详解:
仰卧在瑜伽垫上,弯曲左膝,右手辅助左腿向右侧,可以让左膝点地,同时左手臂由上至下向左侧打开,来到仰卧脊柱扭转式,头部转向左侧,视线可以看向左上方。在此可以让右腿有力的伸直,保持4-6组均匀的呼吸,此动作可以有效的柔软腰部线条,以及美化颈部线条,为你塑造完美的腰腹曲线和优雅的天鹅颈,让你的身材显得更加的高挑、有型。