你的身体过度疲劳了吗？用3个方法来缓解一下，别再硬撑了

懂得劳逸结合是保持健康的关键，然而，现在为了工作或者经常娱乐透支身体的人越来越多，手头上的工作任务没有完成好，很多人会选择熬夜，通宵。当然，有部分人日夜颠倒，喜欢到各种娱乐场所消费，加上酗酒吸烟，这些不良行为会慢慢拖累身体，最后让身体处于过度疲劳状态中。为了了解是否透支身体，小测试要多进行。

很多年轻人不在意身体健康情况，认为只有身体衰老，上了年纪才会出现疾病，然而，现在也有不少年轻人出现严重疾病，甚至猝死的风险越来越大，原因都是身体被过度透支，心脏承受不住。要判断是否过度疲劳，有部分简单的测试要通过，例如到户外适当走动。

在走动的过程中若能保持精力集中，全身轻松，不会走路过程中增加活动量就劳累，气喘吁吁，甚至有头晕，乏力的感觉，代表身体还正常运转。而那些过度疲劳的人，就连简单的走路运动也会让身体感觉到难以支撑，可能会流虚汗，双腿发软，甚至乏力。

如何改善疲劳？

1、及时入睡

在过度劳累时许多措施应该做好，例如及时休息。很多人连续两到三天没有足够的睡眠时间，这种情况带来的影响显著，只有调整作息，早睡早起，每天保证有七到八个小时的睡眠时间，才能养足精神，同时提高抵抗力。另外，让大脑、肝脏、心脏等器官得到休息。如果在劳累状态下身体难受依然强撑，没有及时入睡，后续会有许多不良后果。

2、按摩身体

在透支身体，疲惫明显时可通过按摩的方式来放松，此时不要去锻炼了。因为运动会消耗热量，而且运动也要精力充沛的状态下才可以进行。若可以在他人帮助下利用正确的手法来按摩身体，可以达到放松，促进血液循环的效果。在按摩过程中局部酸痛感觉会减轻，另外，可以让肌肉变得松弛，营养物质也及时提供给需要的部位，可以达到放松，缓解疲劳的效果。

3、适当提供营养

过度疲惫不能继续透支身体，很多人疲劳乏力，精神不振原因是休息时间不充足，加上营养没有满足需求，会在能量供应不足的情况下疲惫乏力，此时就应该多补充点能量，适当摄入食物，其中蛋白质、维生素提供量充足是关键。如果身体被透支，血糖，血压等降低，没有及时获取营养，同样会带来影响。需要在疲惫的状态下吃点东西，才能达到补充体力的效果。