前列腺增生怎么办？男人们听好，日常4个护理重点要做好！

虽然前列腺增生的症状不会威胁健康，但它们会极大地影响生活质量，并可能表明前列腺的健康状况没有得到优化。无论前列腺增生的症状是否严重，都应该通过自然方法改善前列腺增生，这也有助于前列腺和泌尿系统的健康。

如何有效缓解前列腺增生的症状?

一、健康饮食。

大多数人可能没有想到吃什么会对前列腺产生非常重要的影响。吃一些对前列腺健康有益的食物可以减少炎症，减缓前列腺的生长。地中海风格的饮食是前列腺健康的最佳饮食之一。这种饮食还可以使身体摄入更多健康的脂肪，吃更多的蔬菜，而吃大量蔬菜的男性患前列腺增生的风险会降低。十字花科蔬菜和维生素C含量高的蔬菜都是对前列腺健康有益的食物。

避免或少吃对前列腺健康有害的食物，包括辛辣食物(可能加重前列腺炎的疼痛等症状)、油炸食品、加工食品、糖、人工甜味剂和红肉。少吃盐，限制酒精摄入。还应少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和苏打水，这会加重泌尿系统的症状。

2.选择植物蛋白而不是动物蛋白。

前列腺健康的最佳蛋白质来自植物而不是动物产品。与植物蛋白相比，动物蛋白与前列腺增生的症状有的症状有关，因此最好在饮食中添加更多的植物蛋白。许多研究还将乳制品和肉制品与前列腺癌的风险增加联系起来，因此在饮食中选择植物蛋白可以为前列腺的健康提供很多好处。

三、经常锻炼。

经常锻炼有很多健康益处。研究表明，运动可以预防前列腺增生，缓解前列腺增生的症状。有氧运动和阻力训练是前列腺健康的最佳运动。

4.减肥

更好的饮食和锻炼可以减肥，这对前列腺来说是个好消息。肥胖与前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌等几个不同的前列腺健康问题有关。通过正确的方法减少多余的脂肪，也可以避免一些不必要的前列腺症状。体重增加也与炎症和雌激素增加有关，对前列腺健康有害。

除上述几点外，学会缓解压力，采取措施对抗炎症也很重要。通过遵循这四种缓解前列腺增生症状腺的方法，可以改善前列腺健康，预防其他前列腺健康问题，如前列腺炎甚至前列腺癌。