糖尿病跟睡觉有关？若有这些睡眠习惯，高血糖早晚会“找上你”

在我们平时的生活中很多人都有糖尿病的症状，而且和高血脂症，高血压相比，血糖的控制有一个麻烦，俺就是目前治疗糖尿病最主要、最有效的药物是胰岛素，但它最大的缺点就是，目前只能注射，所以最好的方法就是有效控制体内血糖不升高，从而告别糖尿病，除了控制平时的饮食以外，其实糖尿病还跟睡觉有关系，很多人肯定会有疑问，睡觉和糖尿病能有什么关系？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

睡得太多

现在我们都在家，办公的也都是远程办公，所以有的人就会出现睡觉时间过长的现象，其实睡眠时间过长也会导致体内血糖的升高，这是因为血糖有几个高峰值，而凌晨4时到上午9时，是血糖最轻易升高的时段，假如早晨没有按时起床，没有按时吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害。所以，建议大家保持一个良好的作息和饮食习惯！

睡得太晚

现在熬夜很多人都喜欢熬夜，有句话说得好“不是不困，就是想再等等，至于等什么我也不知道”。所以这充分体现了现在年轻人有熬夜的习惯，其实熬夜也会引起体内血糖升高，这是因为长期睡眠不足，就很容易增加各器官的运行负担，比如胰岛，很可能会加速胰岛的衰老，这就会导致它无法分泌足够的胰岛素，血糖指数自然就会慢慢升高，除了血糖以外还会引起高血压，而且还易上火或引发精神性疾病。所以建议各位，每天尽量在11左右就上床睡觉。

午睡太久

午睡是一个很好的习惯，经过上午快节奏的工作，体力以及精力都会有很大的消耗，所以经过一个短暂的午休能够让下午的工作效率更高，可是很多人把握不好午休的时间长短，经常一睡就是一两个小时，可是刚吃过午饭就进行长时间的午休，很容易导致体内血糖升高，而且会增加胰岛的负担，自然就很容易被高血糖找上，所以建议各位，午休的时间尽量控制在30分钟以内。

睡觉开灯

不知道在平时有多少人喜欢开着灯睡觉，其实开灯睡觉不仅会影响睡眠质量而且还会导致体内血糖的升高，易诱发2型糖尿病，这是因为灯光会抑制体内胰岛的活性，导致它对血糖的判断不太准确，所以也就失去了正常的应激性，从而导致血糖不断升高。

所以在我们平时除了在饮食上要均衡搭配之外，在睡眠上也是需要注意的，尤其可见保持一个良好的生活习惯对我们的身体是多么的重要，今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！

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