很多人认为出汗就是在减脂，脂肪真的会变成汗水排出来吗？

都说“汗水是脂肪的眼泪”，这句话激励了很多减肥人士。在那些相信运动可以减肥的人看来，出汗的多少是减肥是否有效的一种体现。有很多正在健身的人，看着自己身上湿透的衣服，他们认为这不仅仅是汗水，更是身上的脂肪。但是，脂肪真的可以变成汗水排出体外吗？或许有很多人都误会了。

脂肪在进行分解以后，确实是可以成为二氧化碳和水分，这个是毋容置疑的。但是大部分的水分都参与了人体的各种活动，通过汗水排出体外的部分是非常少的。在运动的时候，体内的一部分脂肪确实是会得到消耗，但是脂肪在分解之后，基本上是不会通过汗水排出体外的。

也就是说，在运动时所出现的汗水与脂肪的分解是没有多大关系的，留下来的汗水只能说明是身体内的水分在流失，并不代表你身上的肉正在减少，这些所流失的汗水，其实一杯水就可以补充回来。而运动确实是可以帮助减肥的，但是并不是说多出汗才是正在减肥，有时候出汗过多，反而会使身体缺水，导致电解质紊乱。

在正常情况下来看，运动量越大，排汗量也就越多。但是出汗量的多少是因人而异的，有些人的汗腺比较多，出的汗也就比较多；而有些人的汗腺比较少，所以出汗量也就比较少。

在运动之前喝水的多少也会影响排汗量的多少，若是在运动之前大量喝水，那么在运动时出汗量肯定是比较多的。并且由于每个人的身体素质也会有一定的差异性，有些人身体素质比较好，他们的肌肉与身体的各个器官都是处于一种比较健康的状态，所以即使进行大幅度的运动，也不会出多少汗。而对于那些身体素质比较差的人来说，稍微动一下，就会大量出汗。

所以说想要减肥，除了运动以外，我们还要格外注意自己的饮食情况。少吃多餐是一个比较不错的办法，若是在各个条件都满足的条件下，我们可以每隔3个小时左右就进食一次，这样既可以给身体提供足够的营养物质，还可以减少脂肪在体内的堆积。

若是真心想要减肥，那么在平时的生活中，我们可以用一些粗粮来代替米，这样不仅仅可以增强我们的饱腹感，还可以使食物在肠道内的蠕动速度加快，减少便秘的几率。在减肥期间还可以适当地吃一些低糖水果，以及脱脂酸奶等。还有一点需要注意的就是，在运动之前的1小时最好不要进食，在运动的过程当中，可以适当地补充一些水分以及矿物质。

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