当辣妹们玩起光剑变装！网友：感谢，让我见识到各种颜色的吊带…

前段时间不是给大家发过一期肌肉男们光剑变身的视频嘛，这个系列现在别提有多火…

”」（点蓝字跳转）

跟着肌肉男之后，无数身材颜值姣好的辣妹也纷纷开始了挑战！

不得不说，这才是大家想看的…

曾可妮变装：

看过创造营的都知道，这位美女身材管理第一名！

接近175cm的个子，长期保持着六块腹肌，肌肉线条非常清晰，真的绝绝子…

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43岁倪虹洁变装：

上一次还是在《武林外传》中看到这位姐的身影。

一直都知道姐的身材非常好，没想到现在也依旧如此火辣，保养的非常年轻，真的非常酷！

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就连女明星也忍不住要参加这样的变装挑战，这个系列着实火。

但毕竟这个变装还是国外先发起的，属于是出口转内销再转出口。

实话实说，变装这一块，还得看国外美女…

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照这样的趋势来看，灯管早有一天会被他们拆下来当做拍摄工具。

又不得不说，下面这位妹子的身材比例也太绝了！

S型身材也就罢了，这双大长腿绝对属于天赋异禀…

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同样是皮裤，为啥别人穿上就是性感女战士，我穿着就是下海的渔夫…

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同样也有人不靠身材、不靠颜值，一组干净利落的动作依然能让人咋舌。

这若隐若现的腹肌，也无时无刻在提醒大家这位姐一定不一般！

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这个变装系列能火，当然是有原因的。

除了让不少中二少年痴迷的“光剑”以外，最大的原因还是大家若隐若现的肌肉线条。

对比于肌肉男的块状肌肉，女生同样也并不只是越瘦越好。

在我看来，去健身房的女生大概能分为两类：

减肥的：永远待在有氧区，不是跑步机就是椭圆机，最多跳个减脂操。

练臀的：就算撸铁，也永远在练腿和练臀的路上，上半身忽略不计。

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虽然按照自己的健身目标来进行训练，这确实没错。

但健身是一个全面性的运动，往往只练一种运动或一个部位最终就会导致身体发展不平衡。

比如只做有氧就容易导致皮肤松弛、身体无曲线等问题。

撸铁只练臀，也会出现身体比例不协调的问题。

想要练就一个好身材，训练均衡才是王道，身体每个部位都能得到锻炼，才能打造出一个协调、有美感的身材。

这一点，男女都一样！

男生同样需要加强下肢力量；女生也需要强化上肢。

比如，女生同样需要加强胸部锻炼，练胸也能给女生带来很多想象不到的好处：

1.增加胸部肌肉的厚度，让胸部看起来更加挺拔，从视觉上看起来也会更大；

2.强化胸部组织韧带的灵活度，能够有效避免下垂等问题；

3.消除副乳；

…

背部训练的好处：

1.背部雄厚，背部藏起来的脂肪比较多；强化背部肌肉，能够加快燃脂效率，提高减脂速度；

2.练背会更加提升人的气质，让人更加挺拔，良好的背部线条看起来更加年轻；

3.改善不良体态，强化背部力量，让上半身能够长期保持挺直状态，更加健康；

…

腹部/核心训练的好处：

1.明显腹肌线条、腰部更细，身材曲线更S化；

2.锻炼核心力量能够提高整体的运动表现，可以完成难度更高的运动和动作；

3.提高身体稳定性和灵活性，改善不良体态的问题，缓解腰酸背痛；

4.锻炼核心可以有效消耗人，有助于减脂；

…

健身，从整体开始！

答应我，不要再天天都练臀了…

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“肌肉君”

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