瑜伽项目作为热门训练，了解正确瑜伽训练方式？学习瑜伽训练

01瑜伽训练过程中，呼吸和暖身不可少，如何正确的呼吸以及暖身？

1、呼吸

小编认为，在瑜伽训练当中，想要真正地做到有效的瑜伽，我们就必须学会正确的呼吸方式。所说的正确的呼吸指的是生产并且平缓的深呼吸。

其实在日常生活当中，我们不论是讲话还是做一些简单事情时，一般只是利用到了人体呼吸功能的30%。但是在瑜伽训练过程当中，我们是需要激发人体呼吸功能的70%的，所以要记得过程当中呼吸一定要深。

2、暖身

在日常生活当中，你可以认真观察一下，会发现当我们保持某一个姿势，几分钟之后再去活动身体的话，就会有全身发麻的感觉。之所以会有这种情况，就是因为你身体当中的血液循环较慢，已经用发麻的信号来向你提出抗议了。

那么对于这一类人群，在进行瑜伽训练时，我们需要先做20分钟左右的暖身才是比较合适的。如果你平常就有运动的习惯的话，那么我们做十分钟左右的暖身，就能够进行正式练习了。

02瑜伽训练过程当中要学会放松，跟着感觉走，并且专注保持身体平衡

1、放松

大多数瑜伽动作对健身人士身体的柔软性有一定的要求，身体足够柔软，筋骨就有了弹性，那么就能完成很多动作，也可以避免运动伤害。

怎样才能够让身体更加柔软呢？我们在练习时需要做到放松，所以练习过程当中不要紧张，一定要放松，并且去享受瑜伽训练的魅力。

2、感觉

有了一定的瑜伽经验之后，再进行瑜伽训练时，要根据自己的感觉去体会，瑜伽训练对身体有转拉伸，挤压等的感觉。

在瑜伽训练过程当中，不能为了追求极致的标准动作，从而强迫性的对身体进行拉伸，只要能够做到极限的动作就可以了，这样瑜伽就可以起到作用。

3、专注

在健身领域当中，专注和健身训练是密不可分的，只有能够做到在健身过程当中专注，才能尽可能地去体会训练动作带给身体的感觉。而且专注地完成训练能够尽可能保证我们的动作是标准的，不会出现运动伤害。

4、平衡

瑜伽训练体位当中有很多训练动作，对平衡的要求会较高一些，所以整个训练过程当中要尽可能维持训练动作的平衡。除此之外，训练过程当中做到身心均衡也是会让训练人士容光焕发的，要知道，瑜伽动作不仅是对身材的塑造，更能够修身养性，让我们的内心得以平静。

结语：很多时候专业的瑜伽老师都会给我们说瑜伽训练是一个只可意会不可言传的领域，就是因为我们自己内心要做到正确的。方法，毕竟老师只能帮助我们纠正浅层次的动作是否标准，没有办法去深入我们的内心判断。如果大家真正的热爱瑜伽训练的话，就需要了解内心所需要做的正确活动，并且尽可能地让自己的内心活动朝向标准的方向出发。