抱着大桶水做深蹲，这个国外妹子，腿部力量很不错

跟国内相比，国外的健身发展相对来说比较早，而且国内有很多人是在国外一些人的件，每次想上去认识到健身的，时至今日，仍然有人把一些国外的健美达人当做自己的目标。

国外人的健身跟国内人健身是是存在一些不同的，因为每个人的身体素质不一样，所生活的环境也是不一样，所以说在健身方面她们所需要做的一些训练以及侧重点也是不太一样，尤其是饮食方面。

国外不光男性朋友热衷健身，女性朋友也是如此，有一些女性朋友她们非常热衷于一些力量训练。

比如说今天我们介绍的这位国外的女性健身男人，她平时除了去健身房健身之外，也会在家中借助一些工具来完成简单的训练，比如说她有时候会在家中抱起大桶水来做深蹲训练。

这样看来，这个国外的妹子，她的腿部力量很不错，就拿小编来讲，这样的一桶大桶水，实在是抱起来有点费力，即便是能够顺利的抱起来，但是稍微走一段距离就会感觉气喘吁吁。

但是经常会进行腿部训练的人，她们就不一样了，她们的腿部力量会非常的足，尤其是下半身非常的稳，而且你会发现她们的臀部肌肉训练的比较好。

之前介绍健身的时候，我们都是建议男性朋友要进行腿部力量训练，但是其实实际上不光是男性朋友需要做腿部肌肉训练，就连女性朋友也是如此。

有些女性朋友不喜欢做深蹲训练，主要是因为她们害怕做太多的深蹲，会导致自己的大腿变粗，其实只要你能够掌握好正确的训练频率，并不会一定让你的大腿变粗，它只会帮助你锻炼腿部肌肉，同时能够帮助塑造出完美的臀部线条。

建议只需要每天坚持做2~3组深蹲训练就可以每一组深蹲的训练个数控制在20~30次。单一的深蹲训练还不足够，还需要配合一些其他的训练种类，如果你时间比较充裕，经济上也比较不错的话，建议你去健身房进行一些相应的器械训练。