从严重骨疏松到骨量正常，51岁大妈分享：常食1酸，多做2事

我们都知道骨质疏松是老年人的一种高发慢性骨病，但其实除了老年人之外，停经后的女性发生骨质疏松的几率也相当高。这是因为绝经后女性因为自身雌激素分泌量的迅速减少，从而使得成骨细胞的功能活性受到抑制，不利正常的骨量增长和维持，会出现明显的骨疏松状况。

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因此，对于45~55岁之间的围绝经期女性来讲，防范骨质疏松也应该成为这部分群体女性的关注重点。

郑大妈，今年51岁，是在2年前停掉的月经。从那段时候开始，郑大妈就经常会出现腰背疼痛的毛病，有的时候半夜睡觉还会感觉胸口有些憋气。起初以为只不过是一些更年期综合征的表现，可是随着疼痛和闷气状况的加重，郑大妈还是不得不来到医院做一次身体的全面检查。结果就被查出了重度骨质疏松的情况。

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医生告诉郑大妈，这种骨质疏松的症状，除了会引起骨痛和呼吸困难之外，还会容易造成脆性骨折的发生率提升。若不及时注意改善和纠正，一些轻微的外力刺激，就有可能导致意外骨折的发生，给身体健康和正常生活都带来严重的不利影响。

意识到危险性的郑大妈也不敢怠慢，平时除了配合医生治疗之外，对于自己平时一些错误的行为习惯也进行了及时纠正。经过2个多月的调理治疗，在最后一次骨量检查中，郑大妈的骨密度已经恢复到了正常范围内。不再担心骨疏松困扰的郑大妈，如今不仅走起路来虎虎生风，而且精神头也变得更足了。

这些行为是诱发骨疏松的"祸根"，你要当心

1、过量饮酒

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酒精对成骨细胞功能的直接抑制，使成骨细胞合成及分泌骨的有机机质的能力下降，骨形成作用减弱；另外过量饮酒可使维生素D及甲状旁腺素分泌减少，从而使骨量减少。

2、饮食重口

吃太咸或摄入过量盐类会导致身体的钠饱和，需要通过肾脏将钠排出，这个过程也会将钙一并排出，降低骨钙沉积，造成骨量减少。

3、不爱运动

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长期不进行运动锻炼，也会导致自身的骨合成量下降，更容易导致骨骼的退行性速度加快，在骨量减少的情况下，骨质疏松也就更容易出现了。

从严重骨疏松到骨量正常，51岁大妈分享：常食1酸，多做2事

常食1酸

郑大妈对抗骨质疏松的心得就在于，每天经常服用一些硫酸补骨脂类营养物，可以很好的唤醒成骨细胞的发育功能，促进骨量提升，同时也能抑制骨骼的退化，降低破骨细胞的活性功能，从而降低骨质疏松的发病几率。

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硫酸补骨脂是硫酸软骨素和补骨脂的提取物，根据《骨科简史》记载，硫酸软骨素具有能促进养骨补骨的作用，能促进软骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。补骨脂能促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，加速骨骼的再生和修复。

多做2事

1、多晒太阳

平时没事的时候，多出门晒晒太阳，会有助于体内维生素D的内源性合成，从而帮助钙质转化。

2、多睡觉

现代很多人都会缺觉，由此导致骨形成速度受到抑制。在平时生活中，还是应该保持充足的睡眠时间，也更好减轻骨骼负担，帮助骨骼发育。