每天坚持锻炼20到30分钟,HIIT高间歇训练,持续48小时燃烧脂肪
HHIIT——全球最顶尖的燃脂训练计划方案,HIIT高强度间歇有氧,也是所有的健身教练,私人教练和体能教练所致力推崇的一种训练计划,非常高效的燃烧脂肪,提升心肺功能,提升体能。
超强燃脂塑形HIIT高强度间歇有氧训练,每天运动20分钟至30分钟,可以持续48小时燃烧脂肪。
所有脂肪的克星,减肥的终级训练方案,都是围绕HIIT高强度间歇训练搭配,此类高强度间歇有氧搭配能快速燃烧脂肪,增强体能,增强心肺功能,持续48小时燃烧你的脂肪。
火花教练给大家分享6个经典动作,帮助你减肥,塑形燃烧脂肪,提升心肺功能,提升体能,提升免疫力,提升身体素质。
①原地高抬腿30秒一组
②俯身支撑登山跑30秒一组
③开合半蹲跳20个一组
④原地开合跳40个一组
⑤原地抬腿击掌40个一组
⑥波比跳20个一组
以上健身训练动作循环训练4组到5组,共持续时间20~30分钟,能很好有效的燃烧脂肪,提升体能,让你心率保持在减肥心率范围内。火花教练平时在私教会员训练,也会安排这种高强度间歇有氧训练的动作。
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