练背前必须要做的4个动作,恢复肩胛骨缺失的4个能力!
01
弹力带(肩胛后收)
主要强化我们的斜方肌中部以及菱形肌
02
Y形上举(肩胛上旋转)
主要强化斜方肌上部,下部以及前锯肌
03
直臂下拉!(肩胛下旋转)
主要强化我们的背阔肌,菱形肌
04
悬挂肩胛下沉(肩胛下沉)
主要强化斜方肌下部
不妨尝试一下吧!
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