血糖高不高，从脚部的变化就可看出，如何才能控制好血糖？

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

很多的疾病可怕的并不是本身，而是并发症，其实很多的疾病都是有迹可循的，只要你留心观察自己身体的变化，就可以及时的将血糖控制在合理范围内，从而减少对身体的伤害。

一个人的血糖高不高，从脚部就可以知道

脚麻：当糖尿病来临前，脚部也是会有一些感觉的。当感觉自己经常有脚麻的现象，那么就要警惕糖尿病。血糖突然之间发生异常，脚部的神经组织会因为高血糖而受到损伤，这时候就容易出现神经方面的病变。通常情况下，会觉得脚部麻木，温度感知不明显，如果是有这些情况，那么就要及时的检查一下血糖值，看看是否是糖尿病导致的。

脚部皮肤瘙痒：一些人都感觉到脚部的皮肤有瘙痒的感觉，一方面会以为是干燥引起的，一方面会以为是皮肤疾病。但是脚部皮肤瘙痒，也可能是高血糖导致的。当血糖一直异常的持续升高，就会导致糖尿病足。当患上糖尿病足时，脚部的肌肤就会感觉到瘙痒，所以这也要引起一定的重视。

脚部溃疡：患上糖尿病之后，患者的脚部也会出现明显的变化，如果是发现自己的脚部有溃疡、感染的现象，那么就需要考虑是否是糖尿病导致的。因为糖尿病在发展的时候，足部的神经会受到影响，可能会感染一些细菌，这时候皮肤就会溃烂，有溃疡、感染的症状。当发现有这些症状时，就要及时的对糖尿病进行治疗，以免病情越拖越严重。

糖尿病人应该怎么吃？

一旦被检查出高血糖，糖尿病人在饮食上就会非常的小心，认为很多食物自己都是不可以吃的，或者是一顿就吃一点点，这种也被称作为饥饿疗法。这种方法一般是用在最开始的时候，在患上糖尿病之前，吃的比较多，身体中就需要分泌大量的胰岛素去搬运血糖，时间久了，胰岛也会觉得疲惫。这时候少吃一点，让胰岛充分的休息，也能有助于控制血糖。

对于患有糖尿病的患者来说，并不建议饥饿疗法，因为这不仅仅会导致血糖快速变低，还可能会导致营养不良。糖尿病患者应该计算出一天所需的总热量，再决定如何进食。每天摄入的热量不要太高，要注意饮食均衡。

糖尿病患者平时也要注意合理的运动，可以根据自身的身体素质，来制定合理的运动方案。通过运动，可以提高身体的免疫力，控制血糖，增强胰岛素的敏感性，促进血液循环，保护心脑血管的健康。要养成定期检测血糖的好习惯，时刻的关注自己血糖的变化，可以用饮食、运动、药物等方式进行调节，有效的预防一些并发症，让血糖保持在一个合理的范围之内。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！