血糖高的人，身体4种表现要注意

众所周知，血液中葡萄糖的浓度，被人们称为“血糖”。

血糖，是我们身体能量的来源，尤为重要。

但是，它并不是越多越好，而是需要维持在一个相对稳定的值。

正常情况下，空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下。

如果高于这一范围，我们便称之为“高血糖”。

那么，如何通过身体状态，来判断血糖是否高呢？

血糖高的人，身体4种表现要注意，占一个，最好检查一下血糖

1、容易慌

血糖偏高的人群，在晚上睡觉的时候，会出现睡不踏实、爱出汗等现象。

尤其是进入了冬季，身体为了保暖，就需要消耗更多的血糖来满足需求，而在晚上睡觉的时候，对血糖的需求量，要比平时多很多。

此时，血糖落差较大，还会造成血糖迅速降低的情况，此时便会出现睡不好觉、冒冷汗、心慌、手抖等现象。

2、饭后犯困

正常来讲，饭后困倦，是一种正常的生理现象；

但是，如果长期饭后犯困，并且吃完饭就感觉全身疲累，那么很有可能是血糖已经很高了。

这是因为，血糖过高，会抑制食欲素的分泌，其水平下降的同时，会引起大脑能力供给不足，此时的人们，就容易不想动，且昏昏欲睡。

3、饭后口渴

如果在吃饭后，经常感觉异常口渴，总想喝水，那么，很有可能是血糖过高导致的。

这是因为，血糖过高，会造成血液的渗透压增高，导致身体缺少水分。如此，便会经常感觉口渴难耐。

4、起夜频繁

通常来说，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。

这是因为，过高的血糖会使血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。

尤其在睡前出现这种情况，便会造成频繁起夜而影响睡眠。

并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者，还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。

血糖高的人，少吃三白，稳定血糖更健康！

【少吃三白】

1、糖

众所周知，血糖高与吃糖，虽然不是绝对的因素，但却有一定的关系。

很多人，都喜欢吃糖，吃甜食，殊不知，长期大量食用糖，会诱发胰岛素抵抗，进而会出现血糖高的现象。

如果自身血糖就比较高的人，还经常吃糖，会使病情加重，血糖难以控制。

2、盐

日常生活中，除了糖对血糖有一定的影响，食盐的摄入量，也要引起重视！

盐分摄入过高，不仅会增加肾脏负担，也容易诱发糖尿病肾病。

所以，常规饮食中，要清淡少盐，每日控制用盐量在6克以内。

如果是高血压患者，需要控制用盐量在4克以内。

3、猪油

猪油，是猪肉中提炼出的。

猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高，对血糖的控制会产生不良的营养，易引起一些并发症。

另外，肥肉中所含的油脂也很高，血糖高的人，也要避免进食肥肉。