每天走一小时，坚持435天会发生什么？

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编者按：当代人最大的健康的问题就在于吃的太多，而运动的太少，想的太多，而活动的太少。每天走路对一个人的身心健康有着巨大的改善效果。坚持走上一年，看看你的生活会发生什么变化。本文来自编译，希望对您有所启发。

Photo by Arek Adeoye on Unsplash

在2020年的12月1日，也就是400多天前，我很害怕。因为我意识到了一件令人震惊的事，那就是自己已经一个月没出门了。

疫情改变了世界，我的生活也随之改变了。那一年没有多少活动，疫情将人们与现实世界分隔开来。

我当时就知道出去走走很重要，但我也不是百分之百确定。乍一看，这似乎只是浪费时间。每天在公园里走同样的路线，我能得到什么呢？

能得到很多！但我当时不知道。

不过，我还是决定试一试。最初的想法是这样的，每天至少步行60分钟，又不会把我累死…...

很快，我就延长了走路挑战的时间。我很兴奋，因为生活中发生了重大变化。经过435天的步行之后，我的以下情况有所好转：

1. 思维的改善

隔离期间，即使是住在一个舒适的公寓里，也是让人心里很有压力的。

之前我并没有意识到自己的孤独。但是在花了很长时间在公园里行走之后，我的思维发生了转变。

公园和封闭公寓之间的强烈对比令我惊叹。在公园里，我会深深地吸一口气，让肺部吸收氧气，把它转化成能量。

我的身体必须适应血液中新的氧气含量。新鲜的血液流遍全身，我的肌肉在活动，它们精力充沛。我很喜欢这种感觉。

在第一次行走结束时，我感到前所未有的放松和愉快。同时，我的头脑平静，我很高兴。这些感觉一直伴随着我，直到今天。也许，这是我最重要的动力。

第一次的愉快经历帮助我继续挑战。

2. 呼吸的改善

在接下来的几个月里，我爱上了走路。甚至连天气很冷的时候也喜欢出去行走。我不希望自己的生活有任何改变。

我通常走得很快，回家时身体已经充分热起来了。以前，我不知道深呼吸意味着什么。我是在一次行走挑战中发现的。深呼吸就是感觉你的肺以150%的容量工作，胸腔里的血液在跳动。你会注意到自己的身体是如何吸收氧气，并将其转化为行走所需的能量的。

呼吸的时候，我感到更有力量了。这种感觉值得一试。

在我第一次尝试远距离行走的时候，很快就喘不过气来了。所以我不得不放慢速度，调整呼吸。一年之后，这个问题就消失了。现在我通常走得很快，而且没有呼吸问题。我喜欢这种感觉。

呼吸新鲜空气的另一个好处是能让我爬楼梯更轻松。以前我做不到一口气上五楼不费劲，通常中途得休息一下，一般到三楼就已经气喘吁吁了。

现在，我随随便便就能爬上五楼，甚至爬十楼也算不上很费劲。与在公园里走一小时相比，爬楼算不了什么。

3. 纪律性的改善

在365天内坚持做任何一件事情，都会提高你的纪律性。每天行走对我很有帮助。

不走的理由有上百条。幸运的是，我的意志力足够强大，没有让自己中途失败，而是完成了挑战。

连续每天都去外面行走不是那么容易做到的，特别是在坏天气的情况下，比如下雨或下雪。没有人喜欢在暴风雨中行走，冰冷的雨点或雪花会打到我的脸上。虽然不太愉快，但我必须这么做。

如果你打定主意要做某件事，那你就一定能做到。这成了我的新座右铭。

写在最后

每天走路给我的生活带来了重大的改变。我喜欢这个挑战，行走成了我日常生活中不可缺少的一部分。我无法想象不出门的生活。

这是一次改变人生的经历。我强烈推荐大家尝试一下。

译者：Jane