花生是高血压“加速剂”吗？提醒：不想血压飙升，尽量远离1黄2白

众所周知，高血压，也是现如今非常常见的一种慢性代谢性疾病，同时也属于一种心血管综合征，主要体现为体循环动脉压升高。

而一旦出现高血压之后，也需要及时调整饮食生活习惯，保持良好的作息，也要在后期终身服用降压药物，来稳定血压水平，预防并发症。

这是因为，截止目前为止，并没有完全根治高血压的手段，如果任由高血压居高不下，将会引发严重的并发症，甚至造成心梗脑梗，严重的威胁生命安全。

高血压的病因：

1、遗传因素

相信大家也都知道，遗传基因是非常强大的，比如高血压也不例外，它也是带有一定的遗传性。

根据相关研究发现，大约57%以上的高血压患者，具有家族遗传史。目前认为，高血压疾病多半是由于多基因遗传所导致的，30%~40%的高血压患者，具有一定的遗传背景。

2、精神因素

随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，如果长时间处在紧张、焦虑、激动、烦闷的情绪之下，长时间精神过度，紧张抑郁不开心，情绪低落，也会导致高血压的概率增加。

3、环境因素

高血压的出现也与不良的环境因素有着很大的关系，比如长时间受到噪音或者不良视觉刺激等因素，情绪波动幅度大，或者不良视觉刺激影响，过度的紧张焦虑也会导致血管负担加重，引发高血压的发生。

4、年龄影响

随着年龄的不断增加，身体各项器官机能逐渐衰退，血管也会逐渐变得脆弱硬化，也会导致血压高的发病率逐渐提高，也会随着年龄增高而出现增长的趋势，尤其是40岁以后，发病率也会明显增加。

5、生活习惯

关于高血压的出现，与日常不健康的饮食生活习惯，有着很大的关系，比如饮食上摄入过多的钠离子，常吃腌制食物，钠离子摄入超标，导致血管负担加重，引发血压升高。

而且大量的吸烟喝酒以及摄入过多的饱和脂肪酸，也会增加自身血压升高的几率。

花生是高血压“加速剂”吗？

这种花生相信大家并不陌生，花生作为日常生活当中常吃的一种坚果，也是很多家庭当中常备的一种食物，比如家里过节有客人到来的时候，也会经常拿出来招待客人使用。

而且花生当中有着非常丰富的营养价值，有着补气养血，缓解贫血养胃，保护心血管的健康，所以花生也被称为长寿果。

但是关于高血压患者能不能吃花生，也有着很多不同的说法，有的人认为花生营养丰富，吃花生对身体健康有好处，而有的人却认为花生脂肪含量太高，对控制血压不利。

医生表示：进食花生要适量。

花生虽然脂肪比较多，但是对于高血压患者来说，不建议过多食用，避免增加身体内的脂质含量时的血脂血压升高。

但这也并不代表着高血压患者，就一定不能吃花生，在吃花生的时候，尽量选择生花生或者水煮、醋泡的花生，而是尽量避免油炸花生，老醋花生，同时也要注意控制好摄入量，每天尽量控制在15粒以内。

提醒：不想血压飙升，尽量远离1黄2白

1黄——烘焙零食：

对于高血压患者来说，像日常生活当中常吃的小饼干、小蛋糕，这些都属于烘焙零食，是不建议多吃的。

本身这些食物当中，含有大量的油脂以及糖分，摄入过多会造成身材发胖，也会升高血糖水平，加速血管的损伤，最终容易形成粥样硬化斑块，不利于血压的稳定，还会引发心脑血管疾病的发生风险。

2白——食盐和白酒。

①食盐：

对于高血压患者来说，最应该注意的就是高盐食物，比如生活当中常见的食盐，根据相关数据显示，平均每人每天的摄入量不要超过6克。

如果有大量的盐粉摄入，就会导致钠离子摄入超标，从而在体内堆积引起水钠潴留，使得血管平滑肌变得肿胀，血管腔不断变窄，最终升高血压。

而血容量一旦升高，就会导致心肾压力增加，阻碍钠离子的代谢，从而导致血压水平进一步升高，更会造成心血管的伤害。

②白酒：

喝酒伤肝是公认的事实，长时间喝酒，导致酒精当中大量的成分，都需要经过肝脏代谢排出，久而久之，就会导致肝脏负担加重，引发肝脏疾病，比如常见的酒精肝，肝炎，肝硬化。

除此之外，长时间饮酒也会加重血管的负担，导致血压升高，在喝酒之后短时间内，血压虽然会有所下降，但随后体内的交感神经兴奋，血管发生收缩，血压的水平要比喝酒之前更高。

这是因为，喝酒之后，酒精会导致皮质激素、儿茶酚胺水平升高，使得血管外周阻力增加，刺激血管痉挛，引发血压升高。

延伸---想要血压平稳，3种食物可多吃。

----苹果。

俗话说一天一苹果，医生远离我，可见苹果的营养价值非常丰富，而且苹果一年四季都可以看到他的身影。

苹果当中含有丰富的维生素，无机盐，果胶，糖类，苹果酸、纤维素等多种营养成分可以有效的为人体补充，营养提供能量，也可以缓解便秘问题。

对于高血压患者来说，多吃苹果，也可以改善身体的血液循环，促进体内钠离子的排出，增强钾离子含量，也可以清理血液当中的杂质，减轻血管壁的压力。有效的稳定血压水平。

---黑木耳。

属于黑色食物，营养价值丰富，又被人们称之为天然的血管清道夫。

对于高血压患者来说，生活当中多吃点黑木耳，可以清理血管内的有害脂质垃圾，抑制血小板的凝聚，保持血液流动顺畅，维持血管弹性，预防血栓和血管堵塞等问题，保护心血管健康。

----芹菜。

对于血压高的人群来说，生活当中也可以多吃点芹菜，来调养身体，稳定血压水平，也可以帮助身体获取充足的营养物质。