糖尿病，不能吃“馒头”？医生：这6种主食才应少碰，不做小糖人

导语：在我们日复一日、月复一日的生活中，成年人经常指责自己的孩子，不让他们吃糖。因为不仅会导致蛀牙，还会积累到一定程度，从而导致糖尿病。根据最新数据，中国糖尿病患者数量已达到1.4亿。看着这个巨大的数字，你还觉得这种疾病离你很远吗？

如果你想远离糖尿病，你必须首先控制你的口腔。在饮食方面，你必须清淡，一些高糖食物必须被拒之门外。

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糖尿病患者不能吃“馒头”吗？

馒头是生活中最常见的主食，它有强烈的饱腹感，能维持身体的正常运转。

然而，馒头是淀粉含量高的主食。过多的淀粉在储存后会转化为糖，变得更加昂贵。馒头对许多糖尿病患者更为小心。

对于糖尿病患者来说，其实馒头是可以吃的，只要平时控制摄入，就不会影响血糖水平。

在吃馒头之前，你可以选择先吃蔬菜或吃一些蛋白质含量高的食物，然后再吃馒头，这样可以减少馒头的摄入量，补充身体所需的能量。

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医生：这6种主食才应少碰，不做小糖人

1.白粥

与大米和馒头相比，软烂的白粥对血糖的影响更大，这会导致餐后血糖升高，因为煮粥需要很长时间。这样，在长期的烹饪过程中，大米中的淀粉物质会分解成易于被人体吸收的碳水化合物，导致血糖飙升，不利于疾病的控制。

2.有馅的面食

这种食物，比如普通的包子、饺子和馅饼，也令人难忘。它不仅可以吃面团，还可以吃馅料。它还可以节省复杂的烹饪步骤，有效满足人们的食欲。

但我们都知道，无论是饺子还是包子，面粉中的淀粉含量相对较高。如果肉是其中之一，油的含量高达20%。

3.精制面条

面条是最常见的主食。虽然面条尝起来不甜，但它们的糖分指数并不低，高达81.6，这是一种高糖饮食。如果他们经常吃东西，他们将保持高血糖水平，并增加糖尿病并发症的发生率。

因此，如果他们想吃面条，他们一天不应该超过150克。他们只需要吃面条，不需要喝汤，面条可以选择荞麦粉和玉米粉和其他粗粮，这有利于控制疾病。

4.饼干

饼干含有更多的添加剂、更高的淀粉含量、更多的油、更多的糖、更少的水和更高的卡路里。进食后，他们往往会增加血糖。它们还会加剧糖尿病和口渴。

5.油条

油条主要由碳水化合物组成，热量高，但营养价值低。吃得太多不仅不利于稳定血糖，还容易导致体重增加，诱发心脑血管疾病。这不适合糖友。

6.汉堡

汉堡相对来说是快餐，但高脂肪、高碳、高水分以及化合物（尤其是淀粉）的食物在进入人体后会转化为葡萄糖。糖尿病患者应尽量少吃。

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那么糖尿病患者可以多吃的主食是什么？

1.粗颗粒面

例如，一些全谷物谷物，包括燕麦、小米、黑米、糙米等，也富含膳食纤维，可以促进体内毒素废物的代谢，减轻身体负担。

所以对于糖尿病患者来说，他们可以代替主食，但我们也应该注意，最好摄入主食的1/3，以免摄入过多影响胃肠健康。

2.红薯

像红薯这样的食物。膳食纤维的含量也相对较高。它几乎不含脂肪，有强烈的饱腹感。它可以帮助减少高热量食物的摄入，不仅有助于减肥，还可以调节血糖和预防并发症。