德国健身美女，每周坚持4练，打造曲线身材

在全世界各地都有很多健身的人，有些人是刚开始的时候就热衷于健身，有的人是因为看到身边的人健身，他们也想去试试。

有不少人开始通过健身过得了自己想要的身材，改变了自己的生活方式，从而提升了自己的自信心。

有成功就有失败，有的人他们虽然说刚开始的时候热情比较高涨，可是慢慢地看不到自己想要的理想效果，就开始选择放弃。

大多数女生朋友可能最开始健身的目的就是为了减肥，而有的人却在这条道路中发现，原来适合自己的并非就是减肥。

下面这位德国健身美女，她就是一个刚开始奔着减肥去的女生，每周坚持4次练习，然而慢慢的她却发现，自己可能需要转变一下健身的方式，她再也不执着于减肥，而是执着于塑形。

如今她通过健身打造出曲线，身材凹凸有致，虽然说身材略微丰腴，但是魅力却无法阻挡，她为自己的这种改变而感到欣喜。

她很庆幸自己没有一直减肥下去，虽然她五官比较立体，这并不代表她减肥成功之后就肯定是一个美女，因为有些情况下如果过度减肥的话，很可能会导致皮肤松弛，甚至出现很多的纹路。

而塑型就不一样了，通过塑形会让你的皮肤变得更加的紧致，哪怕是你身材微胖，但是曲线感仍然会突出。

因为我们跟大家来介绍一些有关于塑形的动作，可能对于一部分的朋友会起到一定的帮助，当然如果你想要减肥的话，我们也可以提供几个减肥的方式。

首先我们来看一下塑形的动作类型，塑形的动作我们主要针对的是三个部位的塑形，一个是腰腹部的塑形，一个是腿部的塑形，一个是臀部的塑形，也就是说重点集中在下半身部位。

腰腹部的话，我们是需要做一些帮助缩小腰围的动作类型，比如说每天坚持做仰卧起坐或者是卷腹练习都可以。

腿部的塑形我们建议每天可以进行腿部按摩，可以进行臀部肌肉放松，另外每天可以做空中踩脚踏车的运动，可以瘦腿。

臀部的塑形自然是离不开深蹲练习，毕竟这是一个王牌臀部训练动作，训练效果还是非常的显著的，要不然也不能够被称之为王牌训练动作。

减肥的话，主要方式就是通过饮食再加上一些有氧运动，饮食方面我们建议可以多吃一些粗粮或者是富含膳食纤维的食物，这些食物一来热量比较低，二来可以帮助促进消化。

有氧运动的话建议可以尝试一下慢跑，每天半个小时，然后可以尝试一下游泳，游泳半个小时的燃脂效果要比跑步要好。

如果你是一个旱鸭子，如果你也不喜欢跑步，那么你可以选择一根跳绳，然后在家里进行跳绳运动，减肥效果也是比较好的。