徐州心理：出现以下四种情况一定要小心社交恐惧

徐州心理卫生服务站：社交恐惧症是指一个人在公共场所表现出的恐惧、紧张、不安等情绪。明知道在公共场合没有会威胁到自己的伤害，总会有反复的回避行为，甚至会因为恐惧而迷失自己。社交恐惧症其实是因为对自己的不信任和不认可。所以，如果发现以下症状，要及时采取措施克服社交恐惧症。

社交恐惧症有哪些症状？

1.害怕与他人互动

大多数病人会把自己封闭起来，藏在他们认为安全的地方。他们害怕自己会尽力避免各种社交活动。如聚餐、集体活动、聚会等。不能像朋友一样维持人际关系，害怕与人交流。

2.害怕看别人。

因为太紧张，太焦虑，和其他人接触的时候都不敢直视眼睛。即使和对方的眼神相撞，我也会迅速逃离。经常和别人交流的时候会有尴尬，没有办法正常聊天。

3、神经紧张手心出汗

当你被迫处于社交场合，或与他人接触时，会产生身体反应，如头晕、四肢无力、额头冒冷汗、手心出汗等。由于过度紧张。

4.怕别人知道自己的内心。

与人交往，担心自己内心不完美的另一面被别人发现，总担心自己因为不完美而被别人议论。我经常会采取各种措施来掩盖自己的不完美，甚至会避免社交，避免和别人接触。

如何克服社交恐惧症？

如果发现社交恐惧症的症状，可以采取一系列相关措施来克服。不要让自己过度紧张，这会伴随着一系列的身体不适。甚至会强化自己的紧张行为，导致紧张感一步步增加。如果发现自己有紧张的反应，不要太注重放松，转移注意力，这样随着时间的推移，这种紧张会逐渐消失。

平时积极参加聚会，参加集体活动，既能丰富枯燥的生活，又能通过与人的自然接触，缓解社交中的紧张和焦虑，从而逐渐融入群体，逐步改善社交恐惧症。另外，如果病情更深，症状更严重，如果通过日常行为无法缓解症状，积极寻求专业人士的关注，进行心理治疗来调节自己，逐渐克服与他人接触带来的恐惧。