一咳嗽就漏尿，是尿失禁？注意：3个方法，治疗中老年女性尿失禁

徐奶奶已经80岁了，已经“过”了老年人可能出现的问题。

患有高血压的徐奶奶从去年开始就出现了脑梗和偏瘫等后遗症。徐妈在家里照顾老人期间，发现了这一情况，就给徐奶奶做了详细的检查，并建议她去正规医院进行治疗，否则会对老人造成伤害。从那以后，徐奶奶几乎一直在床上吃喝，慢慢地，她的老年痴呆症状越来越严重。

她已经不认识自己的家人了，家里照顾徐奶奶实在是太累了。为了让徐奶奶安心休息，徐老夫妇决定带着她去医院看医生。医生检查后告诉他们:"徐奶奶得了老年性膀胱炎，需要住院治疗。"徐奶奶很开心。但事情并没有就此停止。就在上个月，徐奶奶大小便失禁。她的家人想给她纸尿裤，她却不让。

我对她无能为力，只是每天洗被子和床。

作为最后的手段，我们不得不雇用一名护工来陪伴老人，这使得已经很穷的家庭的情况更加糟糕。

事实上，像徐奶奶这样的老人出现尿失禁的情况在生活中是很常见的。

1、70%以上的老年人患有尿失禁。

《宁波日报公布的数据显示，中国女性尿失禁的比例在23至45%之间，尤其是老年妇女占70%。

老年人尿失禁非常麻烦，生活中打喷嚏或咳嗽会弄湿你的胯部，如果你正好在外面，这可能会很尴尬。很多人认为这是由于老年人长期患有慢性疾病导致的膀胱过度活动所造成的。但是，这种观点是不正确的，因为随着年龄的增长，人体各个器官功能也发生着一定程度上的改变。这仍然是在轻微的情况下，在一些更严重的情况下，甚至尿失禁，每次他们站起来，走得更快或翻身。 更重要的是，你可以在没有感觉的情况下小便，然后你会发现你的下半身是湿的。

尿失禁会给老年人的生活带来很大的困扰，很多女性整天都不敢出门，甚至会在身上留下难闻的异味，让女性感到强烈自卑心理。

二、为什么老年女性尿失禁的风险很高？

一段时期以来，人们对盆底肌有了新认识，认为尿失禁是由于年龄大造成的，但实际上，很多老年女性都存在不同程度的尿失禁问题。

老年女性作为尿失禁患者中的“主力军”，一般需要经过2个月左右时间才能恢复正常。

生理性原因导致的尿失禁：压力性尿失禁是指顺产后的中老年女性。 而造成女性压力性尿失禁的主要因素就是子宫肌瘤、膀胱肿瘤或者卵巢恶性肿瘤等疾病。其中子宫肌瘤和卵巢癌都属于良性肿瘤，对患者身体危害不大；膀胱肿瘤则危害性较大。 女性由于阴道前壁薄弱，缺乏足够的支撑力和肛提肌无力等因素，容易导致尿失禁。

长期从事重体力劳动和高强度运动也是导致压力性尿失禁的重要原因之一；

病理性原因很多，包括膀胱炎膀胱炎膀胱炎、肿瘤肿瘤关节炎关节炎帕金森病帕金森不明原因昏迷等，这些疾病因素都会引发尿失禁。

三、老年人尿失禁，3种治疗措施。

对于已经患有尿失禁的老年人，该如何治疗呢？ 其实，只要掌握了一些技巧，就可以轻松实现这一目标。下面介绍几种简单有效的方法：1.每天坚持做腹肌训练。2.多吃新鲜蔬菜和水果。3.经常锻炼。 只要做三件事。

1、盆底肌治疗。

盆底肌治疗可以显着改善尿失禁和尿道松弛，增强盆底肌的耐力、反应能力和韧力。 这种治疗方式适合所有的人群，并且很容易坚持。 在运动中不仅能增强肌肉力量，而且还可以提高机体对疼痛等不适症状的耐受力；同时也有利于恢复女性正常的生理曲线。但是要想达到理想效果，还是需要有正确方法进行指导。 只要找到适合盆底肌随时随地锻炼的地方，就非常方便。

2.药物治疗

它在临床上的应用并不广泛，主要是由于药物治疗效果不稳定和副作用。 而导致药物疗效不佳或者产生不良反应的原因有很多，其中最为常见的就是药物引起的泌尿系感染，这对病人的健康带来了非常严重的危害。因此必须加强对该病的预防和控制。 对于尿失禁的患者，一般不建议使用非必要情况的药物，必要时也应在专业医生医生指导下使用。

3手术治疗。

对于一些比较严重的尿失禁患者来说，还可以通过微创吊带手术来解除尿失禁的影响。 目前常用于临床上进行前列腺摘除术，以及尿道成形术等多种术式的辅助使用，以达到改善排尿症状及提高生活质量的目的。在此过程中还需要注意一定问题。 对于那些有尿失禁的老人来说，最好还是选择保守治疗。

在了解了一些可治疗之后，就不难知道如何预防老年人尿失禁了。

4.如何预防老年尿失禁

老年人尿失禁的问题困扰着很多老年人，甚至影响着日常生活，那老年人该如何预防尿失禁呢？

*拒绝肥胖

肥胖的人患尿失禁的风险比正常体重的人要高很多，为了预防尿失禁，你需要将体重控制在一个健康的范围内。 肥胖者容易导致高血压、糖尿病和血脂异常等疾病，这些都是造成女性产生尿失禁的重要因素之一。所以对于患有这种疾病的人来说，一定要积极治疗，避免加重病情。 超重的人要及时减肥，注意科学的减肥方法，通过运动和饮食，不要盲目的节食或服用减肥药等。

*定期体检

生活方式改变后，建议定期到医院就诊。 如果是男性就需要做前列腺按摩和尿动力学检测，而女性则可以通过运动来缓解压力。如果你有以下症状，应该考虑到可能患有膀胱过度活动症或尿道狭窄。1.排尿困难。 一般来说，一段时间的运动可以改善尿失禁的情况。

·凯格尔运动

凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的运动，在运动前排空膀胱，并照镜子寻找盆底肌肌肉。 如果你能坚持做这一练习，就会使您感到轻松和快乐！ 先从臀部开始，再到大腿和腹部肌肉。

首先要收缩盆底肌肉，刚开始不要长时间坚持，有些人只坚持2-3秒，这很正常。 如果持续一段时间就很难坚持了，需要休息一会儿再继续训练。在练习过程中，一定要保持正确姿势，防止出现错误动作，同时还要加强腹肌力量的锻炼。 随着锻炼时间的增加，宫缩的时间也会增加。 每天最多锻炼三次，每次10次左右，如果感觉很累，不要勉强自己，适当缩短锻炼时间。

当出现尿失禁时候，会对我们的正常生活造成非常严重的威胁，所以我们一定要尽量避免。 如果患者没有出现任何不适症状，就应该尽快去医院检查，确诊是否为尿失禁；若发现有尿流动力学异常表现，则应考虑可能是前列腺肥大所致。 如果不幸发生，也可以通过规范的治疗，生活调理等方法来改善尿失禁症。