90后健身女生，刷新对亚洲女性身材认知，臀型似蜜桃

在这个世界上有几十亿的人口，因为地域的关系，人与人之间也是会存在差异的。一般来讲，东方人跟西方人不仅长相上会明显不同，身材上也是如此。

举个例子，一般一些欧美女性她们的身材块头比较偏大，而且长得比较高，体重也是相对来讲比较重。

而反观亚洲女性，一般多数属于那种娇小玲珑的类型，身高不是太高，当然不排除那些例外，我们只看平均身材。因此，世界上一些人认为亚洲的女性身材都是如此。

但是随着健身文化的逐渐普及，人们信息的不断融合，很多人的审美观念也是发生了改变，许多亚洲女性开始慢慢的欣赏欧美女性的身材，因此，她们通过健身想要打造同款欧美女性身材曲线。

不可否认的是，有一部分锻炼者她们成功了，比如说接下来我们介绍的这位90后健身女生，他刷新了很多人对亚洲女性身材的认知，打造出完美的腰臀比臀型似蜜桃。

女性朋友希望自己拥有姣好的身材，而男性朋友希望另一半拥有让自己为之着魔的身材曲线。

身材好一方面是指的是上半身该有肉的地方有肉，小腹比较平坦，而臀部比较饱满，这样的身材曲线才是标准的s型身线。

这位90后亚洲女生，她通过多年的臀腿训练，让自己的臀型就好像水蜜桃一般，练就出完美的蜜桃臀。

蜜桃臀已经成为了他的标志性部位，很多人纷纷羡慕她能够拥有如此饱满的臀型，而且臀线优美。

不仅男性朋友看了为之心动，女性朋友也是羡慕不已。在这里她分享了几组关于臀腿的训练动作，也许能够帮助一部分女性朋友，也能够打造出同款蜜桃臀。

在开始讲解运动之前，先来强调一个非常重要的事情，就是很多人在健身过程当中最容易忽略的一件事情。

不少朋友其实平时也会进行臀部训练，但是她们往往在进行完臀部训练之后，忽略了臀部拉伸动作。这也正是为什么有的人虽然说进行臀腿训练，但是臀部的训练效果却不理想的原因之一。

其实不论是进行任何一种训练，拉伸总是必不可少的。好了，我们言归正传，开始分享具体的臀部健身动作。

第1个动作是半蹲跳，这个动作其实跟深蹲跳类似，可以简单地把它理解为深蹲跳，它可以提升一个人的爆发力，同时还能够帮助提高腿部力量，对于臀部的训练效果也很好。需要提醒的是，在下蹲的时候一定不要出现弓背或者凹背等情况。

第2个动作是箭步蹲，箭步蹲跟深蹲一样，可以对臀部进行有效的刺激，而且可以帮助提高一个人的身体平衡性，建议可以每天进行30个箭步蹲训练。

第3个动作是宽距深蹲，这个身段跟标准深蹲都不太一样，需要双脚分开较宽的位置。

该动作能够有效地刺激到腿部内侧的肌肉群以及臀部肌肉，需要提醒的是一定要记住脚尖稍稍外八字一些，膝盖与脚尖的方向要保持一致。以上三个动作能够帮助练出蜜桃臀，希望每个女性朋友们都可以一试。