含锌高的食物有哪些 12种含锌高的食物和水果
锌是人体必需的微量元素，参与机体的新陈代谢，能促进儿童大脑的健康发育，促进伤口愈合，提高胶原纤维的生长能力，有利于身体创伤的恢复。含锌量高的常见食物包括:
1.海鲜:如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等。这些食物不仅含锌量高，而且富含多种营养素，可以作为缺锌人群的主要食物来源；
2.瘦肉:猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，以及猪肝、牛肝、猪肾等。一般动物性食物中的锌含量高于植物性食物，动物性蛋白质分解产生的氨基酸能促进锌的吸收；
3.植物:包括豆类如大豆、绿豆、蚕豆等。，以及花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等。在硬壳水果中，有助于身体补充锌。
另外，在人体代谢功能正常的情况下，可以通过食补来维持正常的锌水平，但要避免过量食用。但孕妇、青少年和某些病理状态下的人对锌的需求量较高，可能需要额外补锌。
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
