男人也有“更年期”！睾酮低警惕身体5种症状，50岁后的男性看看

“妈，我爸最近喜怒无常，是不是更年期了啊。”

“你小兔崽子，瞎说什么呢，男性哪来的更年期。”

年近50的张叔近来总是心悸失眠，一觉醒来不仅不觉得舒服，反而精力不足，老打瞌睡，一点小事情就失控，好几次对儿子脾气暴躁，这让他十分害怕，于是偷偷和妈妈打小报告。

张叔妻子联想到张叔心情郁闷，还消化不良，老是腹胀，还真有点像更年期，因此想劝张叔去看医生。谁知这一举动却让张叔暴怒，还认为更年期是“女性专属”，自己不可能。

很多人在面对女性突如其来的脾气时，都会悄悄给她们贴上更年期的标签，好像只有女性才会更年期一样，其实更年期并非是女性特权，男性也可能会掉入更年期的麻烦。

一、男性也有更年期吗？

在大众印象中，更年期是女性到了一定年龄会遇到的人生障碍，到了这个阶段，女性朋友会有明显的情绪和性格变化，对外界事物十分敏感，过度表达自己的情绪压力，反而男性似乎没有这种麻烦。其实更年期面前，男女平等，男性朋友也有更年期。

男性更年期，在医学上叫做雄激素缺乏症、迟发型低睾酮综合征，也叫做男性老年前期诸症或更年期忧郁症，是指中年男性过渡到老年阶段时，因人体衰老、内分泌减弱、性腺变化导致雄激素——睾酮水平大幅度降低、缺乏，从而引起的性功能改变、情绪障碍、自主神经功能紊乱等综合症状。

雄激素是男性体内最重要的激素之一，老年阶段雄激素水平的降低会引起内分泌和代谢方面的显著变化，甚至是病变，最终影响到人体肌肉、骨骼、体力、认知、脂肪等多方面，持续增加的不良反应才是男性更年期来临的主要因素。

南京大学鼓楼医院男科主任戴玉田表示：男性到了50岁通常会进入更年期，此时身体的内分泌减退、雄激素分泌也降低，这个过程是缓慢实现的，因此早期症状微乎其微，并不明显。临床治疗中，更年期症状集中体现在55-60岁，这个年龄段的男性一定要注意观察自身症状。

二、男性更年期的常见症状，看看你有没有？

更年期男性也会表现出一系列外部症状，根据身体和情绪上的反馈，人们可以判断是否进入更年期，也可以据此积极应对、治疗，争取早日走出更年期的困境。

1.缺乏精力，出现失眠

男性进入更年期会出现活力降低、身体衰退、失眠疲劳、睡眠紊乱等症状，甚至有少数人群会发生肌肉和腰腿酸痛，还有智力和空间技能活动方面的下降。更年期引起的睡眠紊乱，通常会伴随着身体上的麻木、刺痛和头晕心悸等症状，严重时可出现全身痛、耳鸣目眩的症状，但是体检又无异常。

2.爱发脾气，性情突变

男性在更年期会变得敏感、多变，对外界事物的情绪变化较大，很容易出现压抑、低落、抑郁、暴躁，甚至是记忆力下降、对生活热情不足等症状。严重时，工作和生活上的能力都会有所影响。

3.出现腹型肥胖

男性体内雄激素的减少意味着内分泌和代谢都将出现变化，此时肌肉量也会同步减少，相对的脂肪却增加，当脂肪在腹部堆积，虽然外部可能没有明显体重变化，但是腹型肥胖却可能很突出。

4.身体毛病多起来

更年期从50岁开始，这也是老年前期，这个阶段的男性身体素质开始走下坡路，因为衰老而出现的各种变化将成为疾病的开始，尤其是脏器的功能性衰退，有可能会爆发出器质性的病变，比如：冠心病、高血压、肿瘤等。

5.植物神经紊乱

进入老年阶段，人体的血管弹性不足会导致血管变硬、老化、动脉硬化等情况，从而引发血管调节异常，也就是植物神经紊乱，还伴随着心悸、出汗、面部潮红、头痛等症状。

三、50岁后，如何应对男性更年期综合征？

男性对于更年期往往避而远之，很少有人知道如何正确地应对更年期的种种变化，其实对更年期大家不必避如蛇蝎，只要学会方法，每个人都能积极应对。

1、情绪调节，把握乐观心态

更年期男性也会有情绪、心理方面的明显变化，而精神方面的问题可大可小，所以一定要学会调节情绪、释放压力。其实不止是面对更年期，生活中有情绪压力，也可以通过自我调节或向他人诉说的方式来释放，比如：旅游、参加娱乐活动、冥想、音乐等等，甚至是寻求专业心理医生的帮助。

2、加强运动，锻炼强健体魄

适量的运动可以增加人体的活力，帮助人体锻炼肌肉和骨骼，对肌肉量的保持也有一定益处，一般成年人建议每周进行3-5次有氧运动，不过50岁以上男性身体毕竟走了下坡路，建议选择较为柔和的运动方式，比如：游泳、健走、骑自行车等，每次运动30-60分钟为佳，注意做好热身，循序渐进。

3、提高睡眠，享受幸福生活

提高睡眠质量可以从改善睡眠环境、增加睡眠时间来做，比如：更换更舒服的床褥、睡眠时保证空间安静、睡眠保证5-8小时。男性更年期也要注意维持家庭和睦，有时可以进行集体活动来加强家庭情感和氛围，比如：旅游、游玩。

4、合理饮食，保证营养充足

男性更年期也要注意饮食，保证摄入充足的营养，尤其是肌肉和骨骼的健康问题要注意增加优质蛋白质和钙的补充。

5、积极治疗，寻求医学帮助

面对更年期，男性首先要做好定期体检，生活中也注意自查，发现症状及时治疗，如果有慢性疾病积极治疗，争取早日痊愈或缓解，而针对更年期睾酮下降的问题，男性其实可以通过专业的医学手段来补充，比如：注射剂、皮肤贴剂、口服片剂、皮下埋植等方法。

更年期对男女性朋友来说，都是一个难熬的人生阶段，幸运的是只要积极应对，就可以避免造成健康风险。需要重视的是，科学补充睾酮需要通过专业的方法，大家不要擅自服用自购药物，如有需要，一定要前往正规医院接受专业的检查和治疗。

参考资料：

［1］《男性健康日 | 男人也有更年期！您知道吗？》.北京和睦家医院.2021-10-28

［2］《男性也有更年期？！身体出现这些信号，就要注意了→》. 央视财经.2021-10-28

［3］《男性更年期 躲不过就面对》. 健康报.2020-12-21

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