男人的难言之隐：远离前“腺”发炎，只要做好七件小事

前列腺炎是很多成年男性常见的一种疾病，不少的男性在某个时间段会受到这一种疾病的影响，不仅仅是身体上的不适，生活质量也会因此大大降低。那么，在生活当中，该如何去预防前列腺炎的发生呢？广大那行需要掌握基本的常识，将这一种疾病扼杀在摇篮中。

第一：要多喝水，多锻炼

每天多喝水是可以预防前列腺炎的，其次，喝水还能够对前列腺炎具有辅助调理作用呢。当你喝水过少时，会导致体内的尿液浓度过高，当尿液的浓度较高时，会对人体的前列腺有刺激作用。而多喝水，就能够稀释尿液的浓度，也能够将前列腺液尽快排出体外去。

而日常生活中加强身体的锻炼能够增强人体的抵抗力，让你的体质得到增强，想要预防前列腺炎，在平时，可以适当进行跑步运动，这一项运动能够对前列腺具有一定摩擦作用，但是，切忌不要经常对前列腺做剧烈的摩擦运动，比如说长距离的骑行则是不提倡的。

第二：不要受凉

前列腺拥有丰富的肾上腺受体，如果身体受凉，那么很容易引发神经的兴奋，导致肾上腺收缩。促使尿道内的压力增加，从而会影响到排尿，那么这会对前列腺长生不良的影响。

第三：不要经常憋尿

常常憋尿会导致人体的膀胱充盈胀大，压迫到了前列腺，除此之外，也会导致排尿无力，那么容易引起局部压力增大导致血液流通不畅，加重了前列腺肥大的这一个症状。

第四：不要久坐

男性久坐对于前列腺是会有比较大的负担的，长时间坐立会让身体的血液流通不畅或者缓慢，很容易造成前列腺慢性充血以及有淤血症状的出现，而一些代谢产物也会堆积在前列腺上，那么就会让前列腺管阻塞，让前列腺液不能正常排出体外，时间久了，就会演变成慢性的前列腺炎。

第五：洗温水澡

洗澡时选用温水能够疏解身体的肌肉以及前列腺的紧张，从而缓解不适的症状，而经常洗温水澡对于患有慢性前列腺炎的病人来说是有益的。

第六：少抽烟，不要酗酒，忌口辛辣食物

吸烟者患有前列腺疾病的概率高于不吸烟者，因为烟草中含有多种对人体身体健康有害的物质。而除此之外，酒精类、辣椒等食物对于前列腺以及尿道是具有刺激作用的，会导致血管扩张，从而促使前列腺以及膀胱颈部充血、水肿，造成前列腺的抵抗能力降低了。

第七：保持清洁干净

男性需要检查包皮是否过长，要防止细菌堆积以及经过尿道进入到前列腺。另外，男性的yin囊伸缩性过大，分泌汗腺过多也是容易积藏污物，让局部的细菌乘虚而入的，导致前列腺炎的发生，所以要保持私密处的清洁与干净。