男人再穷也要常吃的5种食物，越吃越有男人味！

或许很多人都会有这样的感觉，不管是在影视剧中还是在现实的生活里，男人好像都越来越没有男人味了。尤其是在影视剧中，男生也是唇红齿白的，有人说这是女权运动日益高涨，男人的保护者地位削弱，也有人说这是多元文化、习俗的交汇。不管怎样，乔妹总觉得男人如果不爷们总觉得哪里怪怪的。

男人就该有男人味！

性格上如何更有男人味不是咱们今天讨论的重点，今天乔妹想重点聊一聊关于如何吃让男人更有男人味，其实，做起来并不难，补充雄激素，为男人持续提供“原动力”

其实不管男人女人，都有雄激素，只不过含量少而已，少量的雄激素配合大量的雌、孕激素可以让女孩真正转变为女人。雄激素对于男人来说是相当重要的！在男人一生中扮演着非常重要的角色，可以说男人皮肤是细腻还是粗糙，头发是茂盛还是稀少，精力是充沛还是萎靡，性欲高低、生殖器发育以及精子的生成都与雄激素有关。男人一生中，20岁到40岁是雄性激素分泌的巅峰时期，过了40岁，雄性激素分泌逐渐减少，性功能逐渐消退，各系统的代谢功能也日趋低下，衰老也就慢慢的来了。

常吃5种食物，为身体“加油”！

1、南瓜子：得益于南瓜子中含的大量的锌，从西医角度说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量。一项研究表明每天食用30粒左右的南瓜子还可有效地防治前列腺疾病。

2、生蚝：刚才说了含锌丰富的食物南瓜子，这里不得不跟着说生蚝，生蚝被称为“男人的加油站”，《本草纲目》就有这样的记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳”

3、黑豆：黑豆一直被称为补肾佳品，黑豆富含植物性蛋白质，当人体蛋白质摄入不足时，会造成体内抗体合成不足，从而导致免疫力下降，且易疲劳，多吃黑豆可增强免疫力。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

4、桑葚：在我国历代的中医典籍中，桑葚一直有着补肝益肾、滋阴养血等功效。现代营养学发现，桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的壮阳效果。

5、核桃：美国生殖生物学会研究发现，核桃中含有大量维持生命的必备物质如W-3脂肪酸（也叫α—亚麻酸），男性常吃可以改善精子的质量，因此，对于备孕期间的准爸爸们，不妨多吃。另外，核桃中的ALA（学名9,12,15-十八碳三烯酸）会减少生育过程中染色体异常的发生。

以上就是几种对男性有益处的食物，当然女性也不防吃一点，毕竟雄激素对于女性来说也很重要（是体内雌激素合成的前体物质，对骨小梁的形成和维持、肌肉质量、体毛分布、性欲等有促进作用）。对于男性来说，日常多补充雄激素，然后规律作息，坚持运动，这样身体才会更棒，越来越有男人味！