女性运动不当或造成5种妇科病 女性如何正确运动预防妇科病？

运动是很多人日常选择的一种强身健体的方式，但是运动方式错误的话就会对身体产生很恶劣的影响，尤其是女性，很容易造成妇科病，下面就让我们一起了解下。

外阴创伤活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。

外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。

月经异常国外专家调查从事较大运动量少女月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。

其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

卵巢破裂　　剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

卵巢破裂一般发生在月经周期第10—18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

子宫内膜异位症　　经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕

子宫下垂　　妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。

若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。

有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。

女性如何正确运动。

女性不需要在运动上苛刻自己，有时不需要完成整个完整的训练动作，也可以进行一部分动作的训练。

女性只要坚持将运动视为日常生活的一个组成部分，那么，身体的健康水平就可以保持。

女性如何正确运动　　1、不要苛刻自己　　女性不需要在运动上苛刻自己，有时不需要完成整个完整的训练动作，也可以进行一部分动作的训练。

女性只要坚持将运动视为日常生活的一个组成部分，那么，身体的健康水平就可以保持。

2、需要必要的体力活动　　当今快节奏的生活方式与职场的生存竞争压力，导致越来越多女性白领们在日常的工作中离不开电脑、网络，这就造成大多数时间是以坐的姿势为主，缺乏必要的体力活动，因此，要做做必要的体力活动，这样有利于身体健康。

3、运动期间需要补水　　有些人以为，在练习中喝水会增加心脏负担，影响胃排空，出现胃牵拉性疼痛等症状。

其实不然，有研究表明，长时间运动会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，而及时补水能够增加血浆量，减少血流阻力，使心脏的工作效力和运动能够持续。

4、避免剧烈、超负荷运动　　如果你的身体不能承受较为剧烈的运动，那就不要进行，不要勉强自己进行超负荷的运动，这样达不到健身的目的，反而会伤害身体。