如何改善性生活质量？可以试试这5个小妙招

性生活是成年人正常的生理需求，和谐的性生活能够使双方得到愉悦和放松，但如果性生活的质量比较低，不但不会让双方感到快乐，还有可能会影响夫妻间的感情，因此掌握改善性生活治疗的方法非常重要。

如何改善性生活的质量？

1、 规律的进行性生活

性生活的频率越高，质量就会越低，一般情况下一个星期不能够超过三次，如果觉得每天进行性生活身体都没有问题，其实那只是暂时性的感觉，时间一长身体就会出现不适症状，比如体力下降、腰酸腿软等等，因此要规律的进行性生活。

2、 改正不健康的习惯

有些夫妻喜欢喝酒助兴，殊不知酒精对夫妻双方的身体都会造成一定的危害，首先会使男性更容易出现性功能障碍，其次会使女性孕育畸形儿的几率升高，如果同时抽烟喝酒，对双方的身体影响更大，因此要及时戒烟戒酒。

3、 调整饮食习惯

一日三餐要定时定量，尤其是早餐每天都要吃，而且要吃的丰富营养，对提高身体抵抗力有很大的帮助，另外还要增加蛋白质的摄入量，比如鸡蛋和牛奶，能够提高男性的活动能力，还要适当的吃一些对性功能有好处的食物，比如海鱼，其中富含丰富的磷元素，能够使性生活变得更和谐。

4、 停止服用壮阳药物

壮阳药物，比如*，具有比较强悍的性激活能力，能够使人在性生活的过程中产生强烈的反应，但是这种反应却会加速腺体衰老的速度，因此不可以长期吃，哪怕只服用一次，也需要很长时间才能够使身体受到的伤害得到缓解。

5、 运动

运动是相对比较安全有效的方法，但能够使性生活的质量有所提高，而且还能够增加夫妻生活的次数，早上跑步2千米，晚上的性生活就能够得到改善，因为坚持运动能够全方位的提升身体素质，使亚健康的状态得到改善。

温馨提示

建议在进行性生活之前夫妻双方都躺在床上，让自己试着放松。首先让自己冷静下来，然后呼吸几次，使从头到脚的肌肉慢慢的放松，全身心的放松，能够在进行性生活的时候使刺激变得更加强烈，促使性欲提高，对提高性生活的质量有很大的帮助，平时要坚持运动并且调整饮食，并改正不健康的习惯，同时频率不能过高。