1月女性易遭“劫难”？送你平安过“劫”指南

1月是每年的第一个月，按理说应该是充满希望和活力的月份，但不知道姐妹们有没有这么一个感觉，似乎每年到了1月都特别容易生病，皮肤粗糙长痘、水肿发胖、月经不调等小问题纷纷都会找上门来。

因此网上也有这么一个传言，说1月其实是女性健康的低谷期，需要我们对自己的身体再多长点心。

1月除了比较冷以外，其实和其他月份并无太明显的区别，之所以有不少女性朋友在1月老觉得自己身体不对劲，可能与以下原因有关：

压力大

临近春节，不少人都会面临比较大的工作压力，女性往往还会受到来自生活各项琐事的干扰，有时难免会出现紧张和焦虑的情绪。

由于精神高度紧绷，再加上情绪发生改变，从而反射到神经系统，导致激素分泌发生紊乱，诱发内分泌失调，表现为长色斑、月经紊乱和水肿肥胖等。

不当饮食

春节前也是应酬饭局的旺季，经常吃高糖、高油和高盐的食物可促使血糖升高，皮肤上长出痘痘，影响机体摄入营养素，消耗B族维生素，久而久之加快面部衰老速度，严重时可影响激素平衡。

气候

1月份天气寒冷且光照少，不少女性由于体内肌肉占比例少，产生的热量少，会经常被手脚冰凉的问题困扰，同时昼短夜长，户外活动量减少，易出现抑郁、情绪低落和焦虑等不良情绪。

同时，由于年关将至工作和生活忙碌，即便出现了小问题和小毛病，也有部分女性会存在讳疾忌医的想法，想忍忍等过年后再去医院检查，结果可能会让病情越来越严重。

知道原因就好办了，对照着“逐个击破”即可安然度过1月，健康过好年。

针对年末压力

过完了2022年，不妨给辛劳了一年的自己来点奖励，买一件喜欢的首饰、一个喜欢的包包都可以让心情变得愉悦起来。

面对工作和生活的琐事，在适当的时候要学会和自己和解，放松紧绷的神经，也可多与家人朋友倾诉，释放负面的情绪。

针对不当饮食

在应酬之外应选择清淡和健康的食物，如瘦肉、鱼肉、奶类、鸡蛋、新鲜蔬果、谷物等，尽量少喝酒或不喝酒。

针对气候

可以选择周末9点左右的时间外出进行轻缓的运动锻炼，晒晒太阳。如果怕冷和容易手脚冰凉，外出时可着重做好腹股沟、肘和颈部动脉血管等部位的保暖工作，睡觉前喝点红糖姜茶，并用热水泡脚。

当已经出现不适和小毛病，可以先试着进行生活上的保健和调理，但如果实在难受还是建议尽早就医，千万别讳疾忌医。

编辑：何诗雅

排版：罗敏岘

图源：千库网

审核：何诗雅

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