周一美式，一周没事？过量饮用咖啡真的会骨质疏松吗？

又到周一，每个打工人的周一都离不开美式，毕竟“周一美式，一周没事”的说法深入人心，但最近#女子连续30年每天喝3杯咖啡，患上骨质疏松#的新闻让正在喝咖啡的春雨君吓了一个激灵。

图源：微博截图

根据新闻显示，导致郑女士骨质疏松的病因，和她长期过量饮用咖啡的习惯脱不开关系。咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。

适当喝咖啡确实能够提神醒脑，甚至能促进人体新陈代谢，但是过度喝咖啡的危害也不少：

1、引起钙流失

咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙的吸收、增加钙流失。而且咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，利尿后会把钙、镁等元素都排出体外，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。

对于女性来说，可能会增加骨质疏松的威胁，也会影响儿童少年骨骼的正常发育。

2、导致胃病恶化

咖啡刺激胃酸和胃液分泌，胃病患者喝咖啡过量可能会引起胃病恶化。

大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎等症状。

如何健康喝咖啡

1、控制摄入量

根据美国食品药品监督管理局建议，健康的成年人每天摄入咖啡因不超过210~400 毫克（大约相当于2~3杯咖啡，每杯250毫升左右）。

2、选择无添加咖啡

通过添加植脂末和大量的糖，咖啡变得更加美味和平易近人。但是额外添加的脂肪和糖也给咖啡的健康价值拉了后腿，所以少喝速溶咖啡。

有多少小伙伴正在一边喝咖啡，一边看这篇文章呢？咖啡虽好，但切莫贪杯啊~

编辑：春雨医生

图源：壹图网

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