坚持做提肛运动的男人，最后都怎样了？这4大好处会慢慢显现。

大家都知道体育锻炼能够使人体的新陈代谢功能得到提高，血液循环得到改善，从而达到强身健体的效果。但是人们往往并没有充足的时间去做这些运动，特别是那些经常坐在办公室的男性朋友们，为了自身的身体健康，提倡大家可以做一些简单不耗时的运动，比如说提肛运动。

这项运动方法很简单，首先需要将双腿分开，并且保持与肩膀同宽，然后慢慢将膝盖向前倾斜，双手放在腰间，当吸气的时候同时收紧肛门，坚持几秒钟后，开始呼气并放松身体。如果大家每天都可以坚持做几组这样简单的动作的话，那你的身体将会收获如下这些好处。

1.促进男性激素的分泌

男性朋友们如果经常做提肛运动，可以刺激体内分泌更多的雄性荷尔蒙，增加自身的魅力，使得身体变得更加强壮有力，充满男人味。并且这项运动对生殖系统也会有很好的帮助。

2.强化盆底肌群

对于现代人来说，大部分工作的时候，经常会8、9个小时连续坐在电脑旁。如果一个人长期保持下半身静止不动，则会影响到身体的新陈代谢以及血液循环，造成盆底肌逐渐变弱。所以有一部分人会出现打喷嚏漏尿的情况。出现这样的情况，我们可以通过提肛运动来使盆底肌群的收缩情况得到改善，同时也加速了血液循环。

3.缓解便秘，预防痔疮的出现

由于缺乏运动，再加上饮食不健康，而导致很多人会出现不同程度的便秘的症状，严重者还会得痔疮。大多数人得痔疮的原因都是肛门括约肌比较虚弱，以及加上经常不动的肛门附近的血液循环也会变慢，导致肛门逐渐变得松弛。

所以提倡大家经常做提肛运动，不仅可以使肛门括约肌的收缩情况得到改善，还能够促进局部的血液循环。另外放松和收缩直肠壁，可以促进肠胃蠕动，使便秘症状得到缓解，甚至可以预防痔疮的出现。

4.促进前列腺的健康

很多男性朋友随着年龄的增长，越来越重视前列腺的健康。如果发现自己晚上频繁上厕所排尿或者排尿困难，那么你很有可能是出现了前列腺增生的情况。如果出现了这样的情况，建议你每天坚持做几组提肛运动，来刺激下半身的肌肉变得更加强壮，同时也能使下半身的血液循环情况得到改善以及新陈代谢功能得到提高，更好的保养前列腺。

以上都是提肛运动带给人体的益处，所以建议大家不管是在家里还是办公室，都可以抽出一些时间来做这项运动，不仅可以使自己的身体更加健康，也会使心情更加愉悦。