女性过了50岁，2类食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，或显年轻

导语：女性朋友到了一定年龄之后，身体素质很容易受到威胁，尤其是步入50岁之后的女人，衰老速度明显下降，所以说，平常也要舍得吃，有助于抗衰老，接下来让我们共同了解下。

女人到了50岁之后会面临绝经，进入更年期，身体免疫力开始下降，更容易患有疾病问题，除此之外，女性对于雌性激素的话题也是很感兴趣的，因为，雌激素是女性重要的内分泌激素之一，雌激素水平与女性健康息息相关，接下来让我们看看女性过了50岁，2类食物要舍得吃，希望对你有帮助。

女性过了50岁，2类食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，或显年轻

第一种食物：葛根

对于女性朋友来讲，平常是可以补充葛根的，有助于促进雌性激素分泌，因为，这种营养成分具有性味甘、辛，凉。入脾、胃经，具有发表解肌，升阳，透疹，生津的功效。

葛根中含有的天然成分是有助于抗衰老的，延缓衰老速度，尤其是含有的异黄酮等物质具有清除体内过多的氧自由基，可以帮助美容养颜，不妨尝试一下。

第二种食物：牛奶

牛奶中含有的钙元素丰富多样，无论是老年人还是小孩都是可以补充的，对于50岁之后的女性朋友来讲，到了绝经的阶段，很容易患有骨质疏松症，这个时候不妨喝点温牛奶。

除此之外，牛奶中含有的八种氨基酸，而且还有丰富的蛋白质，如果处于烦躁不安的状态时，是可以起到镇静安神的功效，促进睡眠质量。

想要美容养颜、皮肤状态越来越好也是可以多喝牛奶的，牛奶可以在睡前两小时之前喝或者早饭之后喝，都是比较合适的时间段。

女性朋友平常如何预防骨质疏松症？

1、多摄入蛋白质

很多人食物中都含有的一定的蛋白质成分，这种营养物质对于身体的健康发展是很重要的，对于骨骼的维护也起着非常重要的作用，如果女性朋友体内长期缺少蛋白质，是很容易引起骨骼疾病问题的发生，这个时候骨密度下降，要引起重视，可以多吃鸡蛋、鱼肉等食物，是很不错的。

2、多晒太阳

养成晒太阳的习惯是很不错的，对身体非常有好处，可以促进身体对于钙质元素的吸收，提高补钙的机率，强化我们的骨骼，女性朋友如果想要预防骨质疏松症疾病问题的发生，是可以选择每天晒太阳的。

3、注重补钙

钙物质是人体重要的元素之一，如果体内缺乏钙的话是会出现腰酸背痛、腿疼的情况，所以说，平常是可以多补充钙的，有助于预防骨质疏松症的发生，可以吃豆制品、海鲜等食物。

结语：对于女性朋友来讲，身体健康发展是很重要的，尤其是到了50岁之后，要学会适量的补充营养物质，有助于抗衰老。

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