房事总是时间过短？教你5招延长时间！

每个男性都希望自己的战斗力能够长期保持强悍，但是许多男性却因为各种原因出现了早泄的情况，使身心备受煎熬，甚至使夫妻间的感情出现了裂痕，因此对于男性来说掌握延长射精时间的方法显得非常重要。

男性如何延长射精的时间？

1、定期射精

如果长期不射精，则会导致中枢神经性增强，从而更容易出现早泄的情况，如果条件允许，建议每个星期进行1~3次的性生活，如果性伴侣不在身边，则可以定期通过手淫的方式射精，定期射精对缓解前列腺炎也有一定的帮助。

2、转移注意力

在进行性生活的时候转移注意力，对于延长射精时间也有一定的帮助，因为能够降低兴奋度，在性生活的过程当中可以放一些舒缓的音乐，使身心得到放松，避免因为过于紧张，出现早泄的情况。

3、自我训练

有两种训练方法，对于延长射精的时间也有一定的帮助，一种是挤压法，在手淫的时候有射精冲动时挤压龟头，在性生活的时候可以挤压尿道，从而减轻射精的冲动，反复进行5次左右再射精。另外一种是盆底肌训练，也就是常说的凯格尔训练法，在放松的时候，收缩臀部和肛门括约肌5~6秒，然后放松5秒，反复15~20次为一组，每次5组以上即可。

4、避免酒后性生活

人体处于疲劳状态的时候，对身体的控制能力会大幅度减弱，而喝酒或者喝咖啡以及浓茶之后，大脑的兴奋性则会增强，如果在这种情况下进行性生活，则很容易出现早泄的情况，因此想要延长射精的时间，则要避免在这些情况下进行性生活。

5、用避孕套或者二次排精法

比较厚的避孕套可以在一定程度上降低阴茎的敏感度，从而延长射精的时间。另外二次排精法对于延长射精时间也有一定的帮助，因为男性早泄大多发生在第1次性生活的过程当中，如果连续第2次进行性生活，射精的时间则会明显延长，不过这种情况要根据个人的身体素质进行。

温馨提示

如果通过以上几种方法，早泄的情况都没有得到明显的改善，则可以在医生的指导下服用治疗早泄的中成药，比如金锁固精丸、桂附地黄丸、知柏地黄丸等等，也可以在医生的指导下使用外用药物，比如复方利多卡因乳膏。